7 Rekomendasi Makanan yang Cocok untuk Awal MPASI Bayi

7 Rekomendasi Makanan MPASI, Buah Ini Jangan Sampai Lewat ya, Moms!. Foto: Shutterstock

Orang tua umumnya akan bersemangat saat si kecil akan memulai makanan pendamping air susu ibu (MPASI). Ya Moms, setelah enam bulan menyusui eksklusif, bayi sudah diperbolehkan untuk diberi makanan semi padat dengan tekstur yang disesuaikan dengan usianya.

Menu olahan MPASI tidak hanya berupa sayuran, daging, hingga kacang-kacangan. Tetapi juga bisa memasukkan buah-buahan sebagai salah satu menunya, lho!

Menurut American Academy of Pediatrics, penting untuk memberi bayi Anda berbagai makanan sehat. Dan MPASI yang sehat bisa dibuat sendiri di rumah. Jadi, apa saja makanan yang direkomendasikan para ahli?

Ilustrasi MPASI. Foto: Shutterstock

1. Alpukat

Orang tua bisa mengenalkan alpukat sebagai buah pertama yang bayi makan. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh yang sehat. Kandungan di dalamnya bisa membantu meningkatkan perkembangan otak anak. Komposisi lemak alpukat pun memiliki kemiripan dengan ASI.

2. Pisang

Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik. Buah dengan rasa yang manis ini mengandung vitamin B6, C, hingga magnesium.

Anda bisa menyulap pisang menjadi makanan yang bisa bayi anda nikmati. Salah satu caranya dijadikan smoothie yang sehat.

3. Blueberry

Buah ini tinggi antioksidan dan bermanfaat bagi kesehatan mata, otak, hingga saluran kemih bayi.

4. Brokoli

Brokoli disebut mengandung serat, folat, dan kalsium. Anda bisa mengenalkan rasa brokoli sejak dini ke si kecil, salah satunya dengan mengubah teksturnya.

Ya Moms, kamu bisa mengolah brokoli yang memiliki struktur agak kasar menjadi lebih lembut, dengan cara dikukus hingga lunak. Kemudian potong brokoli menjadi ukuran kecil sehingga aman dimakan untuk anak Anda.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung banyak protein dan serat tanpa lemak. Anda bisa mengenalkan makanan ini dengan merebus kacang hingga lembut seperti bubur. Dengan cara itu, bayi Anda akan lebih mudah untuk menelan.

6. Daging

Makanan yang satu ini sebaiknya tak Anda lewatkan. Sebab, kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia pada bayi, dan salah satu cara mencegahnya bisa dengan diberikan daging.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan daging sebagai makanan pertama karena merupakan sumber protein, seng, dan zat besi yang sangat baik.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah salah satu makanan awal MPASI yang juga tidak kalah populer. Apalagi bayi cenderung menyukai rasa manis dan bertekstur seperti yang dimiliki ubi jalar. Sayuran yang satu ini juga dikenal kaya dengan beta-karoten, vitamin C, dan mineral, termasuk zat besi dan tembaga.

Gimana Moms, mana bahan makanan yang sudah Anda berikan untuk awal MPASI si kecil?