7 Tips agar Lancar Memompa ASI

Ilustrasi alat pompa ASI. Foto: Getty Images

Ada beberapa kondisi yang membuat ibu perlu memompa ASI, misalnya saja ibu bekerja yang perlu meninggalkan bayi sementara waktu. Ya Moms, meski sedang tidak bersama bayi, Anda tetap perlu memastikan kebutuhan nutrisinya tercukupi dengan cara memberi ASI perah.

Bagi ibu bekerja, rutin mengosongkan payudara dengan memompa ASI juga diperlukan untuk mempertahankan kuantitas ASI. Nah Moms, dikutip dari Babygaga, berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan agar ibu bisa lancar memompa ASI untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Tips Memompa ASI agar Lancar dan Melimpah

Ilustrasi memompa ASI. Foto: Shutterstock

1. Buat Jadwal Rutin

Makin sering ibu menyusui atau memompa ASI, maka semakin banyak jumlah ASI yang diproduksi oleh tubuh ibu. Itu lah sebabnya Anda disarankan untuk tetap rutin mengosongkan payudara dengan memompa ASI saat sedang tidak bersama bayi. Ya Moms, buatlah jadwal rutin memompa ASI agar produksinya dapat meningkat.

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian yang Anda gunakan ternyata dapat memengaruhi proses memompa ASI. Jika pakaian tersebut membuat Anda tidak nyaman, hal itu akan membuat proses memompa ASI terasa lebih sulit. Untuk itu, ibu menyusui disarankan untuk mengenakan baju dengan kancing di bagian depan atau menggunakan kaus khusus ibu menyusui dengan bukaan di payudara agar lebih mudah memompa ASI.

3. Miliki Peralatan yang Tepat

Ilustrasi alat pompa ASI. Foto: Getty Images

Jika Anda memang rutin memompa ASI, sebaiknya pertimbangkan untuk membeli pompa ASI yang berkualitas. Termasuk, tas yang bisa digunakan untuk membawa ASI perah. Selain itu, pastikan untuk memiliki beberapa botol penyimpanan dan kantong es untuk menyimpan ASI perah.

4. Pijat Payudara

Memijat payudara dapat membantu merangsang produksi ASI dan membuat proses memompa ASI terasa lebih mudah. Lakukan aktivitas ini beberapa menit sebelum memompa ASI. Selain itu, Anda juga bisa memompa ASI sembari memijat payudara untuk melancarkan ASI keluar.

5. Mulai dengan Pengaturan Terendah

Ilustrasi ibu memompa ASI. Foto: Shutter Stock

Pengaturan pompa ASI tertinggi belum tentu dapat membuat ASI keluar lebih banyak. Untuk itu, sebaiknya mulailah dengan pengaturan terendah terlebih dahulu. Lalu, tingkatkan pengaturannya secara perlahan sambil melihat banyaknya ASI yang berhasil keluar.

6. Lihat Foto-foto Bayi

Melihat foto, video atau melakukan video call bersama bayi saat sedang memompa ASI bisa membuat produksi ASI lebih lancar. Jadi, bila memungkinkan, lakukan ya, Moms.

7. Kondisikan Tubuh agar Tetap Rileks

Selama memompa ASI, tubuh disarankan untuk berada dalam kondisi rileks. Pasalnya, tubuh yang santai dapat memicu produksi hormon oksitosin yang berpengaruh pada pengeluaran ASI. Oleh karena itu, kondisikan tubuh agar tetap rileks selama memompa ASI.