8 Alasan Kenapa Keluarga Anda Harus Makan Ikan

Ilustrasi anak makan ikan. (Foto: Shutterstock)

Makan ikan itu sehat! Pasti Anda pernah mendengar pernyataan seperti ini. Jangan bosan, Moms. Karena pernyataan ini memang benar. Ikan memang bisa memberi manfaat kesehatan untuk siapa saja. Mulai dari orang dewasa, remaja, anak-anak bahkan juga untuk bayi dan ibu hamil.

Untuk itu, ajak dan biasakanlah seluruh anggota keluarga Anda mengonsumsi berbagai jenis ikan!

Belum percaya juga? Berikut kumparanMOM rangkum 8 alasan mendetail kenapa makan ikan baik bagi Anda sekeluarga.

1. Rendah kalori

Ikan kaya protein, tapi memiliki kalori yang lebih rendah dibanding daging ayam dan sapi. Hal itulah yang bisa menjaga berat badan Anda sekeluarga tetap ideal, meski sedang mengonsumsi protein, Moms.

Ikan salmon. (Foto: Pixabay)

2. Mengandung Vitamin D

Ternyata, selain mendapatkan dari paparan sinar matahari, lewat makan ikan secara rutin juga bisa memenuhi asupan vitamin D pada tubuh lho, Moms. Tentu saja kesehatan tulang Anda sekeluarga pun lebih terjamin.

3. Kaya zat besi

Zat besi yang terkandung pada ikan membantu ibu hamil terhindari dari anemia, mengingat sel darah calon ibu mesti berbagi dengan bayi yang tengah dikandung.

Ilustrasi ibu hamil makan ikan (Foto: Shutter Stock)

4. Ikan mengandung DHA

Kandungan DHA pada ikan berperan penting dalam perkembangan sistem saraf dan otak. Cocok diberikan sebagai MPASI bayi dan menu harian anak, supaya mereka tumbuh cerdas, Moms. DHA juga mencegah kontraksi dini pada ibu hamil muda, sehingga menghindari risiko keguguran.

5. Sumber asam lemak omega 3

Ikan juga dikenal kaya akan asam lemak omega 3, adapun manfaat dari zat ini bisa meminimalisir risiko terkena berbagai jenis kanker hingga 50%. Tak cuma itu, asam lemak omega 3 juga bisa mencegah maupun mengurangi risiko peradangan tubuh, hingga bisa menangkal depresi!

6. Mengandung yodium

Pada ikan juga mengandung yodium. Yodium dalam tubuh berperan dalam pembentukan vitamin A, penyerapan karbohidrat serta memproses protein. Kekurangan yodium bisa mengakibatkan gondokan, serta mengganggu perkembangan otak.

Sajian ikan lambang kemakmuran (Foto: Thinkstock)

7. Sarat zat gizi

Selain zat gizi dan manfaat ikan yang telah disebutkan di atas, ikan juga mengandung nutrisi lainnya yang tentu baik untuk tubuh, Moms. Makan ikan secara rutin bisa menjauhkan Anda sekeluarga dari masalah kardiovaskular, mencegah stunting, mencegah penyakit Alzheimer bagi lansia, serta mencegah insomnia. Banyak sekali kan, Moms?

8. Harga relatif murah

Harganya relatif murah, bila dibanding daging ayam dan sapi. Sederetan manfaatnya pun telah disebutkan di atas yang cocok bagi semua jenis usia. Jenis ikan pun ada banyak, maka dari itu sebenarnya tidak perlu ada lagi alasan bagi tubuh untuk kekurangan protein dan tidak makan ikan ya, mengingat kita tinggal di negeri bahari ini.

Selamat makan ikan!