Benarkah Alpukat Bisa Tingkatkan Kualitas ASI?

Bayi minum ASI perah. Foto: Shutterstock

ASI mengandung banyak nutrisi yang dapat mendukung kesehatan dan tumbuh kembang bayi. Agar kualitas ASI terjaga dengan baik, penting bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan bergizi setiap harinya. Sebab, nutrisi di dalamnya akan ditransfer ke bayi melalui ASI.

Nah, buah-buahan termasuk jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu selama menyusui. Contohnya, alpukat yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui dan bayi. Alpukat juga disebut dapat meningkatkan kualitas ASI jika dikonsumsi selama menyusui. Benarkah demikian?

Penjelasan soal Alpukat Bisa Tingkatkan Kualitas ASI

Ibu menyusui makan alpukat. Foto: hugo_34/Shutterstock

Alpukat disebut juga sebagai super food atau makanan super karena kandungan nutrisinya yang luar biasa, termasuk untuk ibu menyusui. Mengutip Better Health, kandungan asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-9 di dalam alpukat dapat menghasilkan ASI yang berkualitas untuk bayi.

Hal yang sama juga disebutkan dalam penelitian yang terbit di National Library of Medicine, kandungan lemak baik di dalam alpukat dapat meningkatkan kualitas ASI. Dengan begitu, ASI yang dihasilkan ibu menyusui akan berada dalam komposisi yang pas setiap harinya, baik foremilk maupun hindmilk yang dibutuhkan bayi.

Ya Moms, buah alpukat dengan kandungan nutrisi baiknya dapat membantu kelancaran proses menyusui bayi. Oleh karenanya, para ahli juga menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi buah yang satu ini dalam jumlah yang tepat sebagai camilan sehat karena memiliki banyak manfaat bagi ibu dan juga bayi.

Alpukat kaya akan asam folat, vitamin C, E, dan potasium yang bermanfaat dalam mendukung tumbuh kembang bayi. Konsumsi asam lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah tinggi akan membantu penyerapan bayi terhadap berbagai nutrisi lebih maksimal, sehingga baik untuk pertumbuhan dan perkembangan saraf dan otak si kecil, Moms.

Sementara bagi ibu, mengonsumsi alpukat baik untuk kesehatannya selama menyusui bayi karena akan membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol. Alpukat juga mempunyai sifat anti-inflamasi yang bisa mencegah peradangan dan nyeri pada jaringan otot dan persendian. Kandungan flavonoid, karotenoid, fitokimia dan pitosterol di dalam alpukat berfungsi sebagai antirematik bagi ibu menyusui.