Benarkah Menyusui Bisa Membuat Perut Mengecil Setelah Melahirkan?

Benarkah Menyusui Bisa Membuat Perut Mengecil Setelah Melahirkan? Foto: Shutter Stock

Setelah melahirkan, perubahan bentuk tubuh menjadi salah satu hal yang cukup menjadi perhatian para ibu. Bagaimana tidak, setelah bayi lahir, perut bisa terlihat tetap buncit dan bentuknya seperti balon yang mengempis.

Ya, butuh waktu bagi tubuh, terutama perut, untuk kembali kepada bentuk normalnya. Saat 1-2 hari setelah melahirkan, ukuran rahim Anda kira-kira masih seukuran setara dengan usia kehamilan 18 minggu. Jadi, jangan heran apabila perut masih terlihat seperti 'hamil' lagi. Perubahan bentuk tubuh kembali normal pun bisa berbeda-beda pada setiap wanita, ada yang 6-8 minggu pascapersalinan dan beberapa lainnya bisa lebih dari itu.

Beberapa cara dilakukan untuk mengembalikan tubuh seperti sebelum hamil, seperti olahraga hingga diet sehat. Tapi, tahukah Anda bahwa dengan menyusui bayi pun bisa membuat perut kembali 'singset'?

Penjelasan soal Menyusui Bisa Membuat Perut Mengecil

Ilustrasi perut ibu setelah melahirkan. Foto: Shutterstock

Bagi ibu menyusui, ketahuilah kegiatan menyusui bukan hanya sekadar memberikan makanan dan bonding dengan bayi. Tetapi, cara ini juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, lho!

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics dikutip dari laman Healthline, ibu menyusui menggunakan 400 hingga 500 kalori setiap hari untuk menghasilkan ASI dalam jumlah penuh yang dibutuhkan sebagian besar bayi sejak lahir hingga 6 bulan. Penelitian lain juga menunjukkan ibu yang menyusui secara eksklusif selama lebih dari 3 bulan cenderung menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Selain itu, dilansir The Bump, menyusui juga bisa membantu mengurangi ibu terkena kanker ovarium dan kanker payudara premanopause. Jadi, menyusui tidak hanya baik untuk pemulihan ibu pascapersalinan, tetapi juga untuk kesehatan jangka panjang.

Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutter Stock

Saat menyusui, akan lebih baik apabila Anda menikmati momen tersebut ketimbang merasa tertekan ingin cepat-cepat menghilangkan lemak-lemak di perut.

Namun, Anda perlu memahami bahwa mencoba menurunkan berat terlalu cepat juga kurang baik, Moms. Sebab, cara-cara yang dilakukan seperti olahraga terlalu berat hingga diet ketat justru dapat mengganggu suplai ASI. Jadi, sangat tidak disarankan untuk mengurangi kalori makanan secara drastis dan pahami penurunan berat badan terjadi bertahap.

Nah, selain menyusui, Anda bisa melakukan olahraga ringan dan diet kaya nutrisi untuk mencapai tujuan mengecilkan perut setelah melahirkan dengan cepat namun aman. Konsumsilah makanan yang kaya protein tanpa lemak dan karbohidrat sehat, serta makan camilan yang tinggi serat dan lemak tidak jenuh, seperti misalnya, biji-bijian, buah dan sayuran segar.