Bolehkah Ibu Menyusui Makan Nanas?
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarNanas adalah buah yang menghidrasi dan mengandung beberapa nutrisi penting, serat makanan, dan senyawa bioaktif yang membantu menjaga kesehatan jangka panjang.
Namun karena nanas bersifat asam, banyak ibu yang ragu untuk mengkonsumsinya saat hamil. Padahal menurut American Pregnancy Association, nanas ternyata merupakan salah satu buah-buahan terbaik yang bisa dikonsumsi ibu hamil sejak trimester pertama. Selama ibu tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
Bagaimana saat menyusui? Bolehkah ibu menyusui makan nanas? Apakah nanas akan berpengaruh pada produksi atau kualitas ASI dan dapat memberi dampak buruk pada bayi?
Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Nanas?
Ibu menyusui, boleh-boleh saja kok, makan nanas. Sebab tidak ada penelitian yang mengatakan bahwa bayi yang disusui dapat mengalami ruam popok karena asupan buah asam dari ASI.
Seperti dikutip dari Mom Junction, jika buah-buahan asam seperti jeruk atau nanas dimakan langsung oleh bayi, maka bisa saja menyebabkan ruam popok kalau memang si kecil sensitif.
Namun, walaupun ibu menyusui boleh makan nanas, tetap harus memantau apakah nanas mempengaruhi si kecil atau tidak. Jika bayi terlihat lebih rewel setelah Anda makan nanas, maka hentikan konsumsinya, karena kemungkinan buah ini mempengaruhi bayi melalui ASI.
Manfaat Nanas untuk Ibu Menyusui
Nanas kaya serat sehingga baik untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian Anda, Moms. Tak hanya itu, nanas sangat bagus untuk mempertahankan hidrasi tubuh, sebab dalam 165 gram nanas, sekitar 142 gramnya mengandung air. Apalagi ibu menyusui membutuhkan banyak air untuk menjaga produksi ASI.
Selain air, nanas menyediakan beberapa mikronutrien untuk membantu pemulihan pascapersalinan dan juga bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang. Nanas juga mengandung sejumlah besar vitamin C dan nutrisi penting, seperti kalium dan folat, yang dapat berkontribusi pada kebutuhan nutrisi ibu menyusui.
Institute for the Advancement of Breastfeeding & Lactation Education (IABLE) melansir, beberapa nutrisi seperti vitamin dari nanas juga dapat dirasakan manfaatnya oleh bayi.