Cara Alami Tingkatkan Kesuburan

ilustrasi pasangan suami istri dengan masalah kesuburan Foto: shutterstock

Masalah kesuburan atau infertilitas pada pria dan wanita kerap menjadi hambatan utama untuk mencapai kehamilan. Infertilitas bisa terjadi karena banyak hal seperti, gaya hidup tidak sehat, stres, hingga kondisi medis pada organ reproduksi.

Pada kebanyakan kasus, masalah kesuburan perlu mendapatkan intervensi medis. Namun, rupanya ada beberapa cara alami yang bisa diterapkan sehari-hari untuk meningkatkan kesuburan Anda dan suami lho, Moms.

Dokter spesialis obat dan kesuburan, Dr. Anna Klepchukova, MD, menjelaskan beberapa upaya yang bisa dicoba untuk tingkatkan kesuburan secara alami seperti dikutip dari Flo.

Tips Tingkatkan Kesuburan Secara Alami

Ilustrasi makanan sehat untuk tingkatkan kesuburan. Foto: aslysun/Shuttterstock

Perhatikan pola makan

Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang merupakan kunci dari kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesuburan pria dan wanita. Makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, serta menjaga asupan karbohidrat bisa jadi pilihan Anda, Moms. Makanan tersebut bermanfaat untuk meningkatkan reproduksi dan dapat mengatasi masalah ovulasi yang sering dialami wanita.

Jaga berat badan

Baik wanita dengan berat badan kurang atau berlebih sama-sama bisa mengalami hambatan dalam kehamilan. Obesitas meningkatkan risiko sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang merupakan penyebab umum infertilitas.

Sementara itu, tubuh yang terlalu kurus juga memproduksi hormon estrogen lebih sedikit sehingga mempengaruhi siklus menstruasi dan kemungkinan untuk hamil. Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga berat badan pada angka yang tepat terutama saat menjalani program hamil.

Ilustrasi minum air putih. Foto: dok. Shutter Stock

Cukupi kebutuhan cairan

Minum banyak air putih dan menghindari soda, kafein, dan minuman dengan pemanis buatan lainnya dapat meningkatkan peluang kehamilan. Sebab, hidrasi yang cukup akan meningkatkan aliran darah dan memastikan serviks mudah ditembus oleh sperma, karena kekentalan lendir serviks berada pada konsistensi yang tepat.

Kelola stres

Kesehatan mental seseorang sangat berkaitan dengan kesehatan reproduksinya. Stres akan pekerjaan dan hubungan pernikahan saat mencoba untuk hamil dapat menyebabkan perubahan hormonal yang mempengaruhi kualitas reproduksi. Hormon stres seperti kortisol yang muncul akan mempengaruhi kerja ovarium sehingga mempengaruhi proses menstruasi dan pembuahan.

Rutin bercinta

Bercinta secara rutin terutama dengan memperhatikan tanggal kesuburan akan meningkatkan peluang kehamilan Anda, Moms. Bercinta teratur juga akan meredakan stres pada setiap pasangan. Hal ini akan melancarkan sirkulasi darah terutama ke indung telur dan rahim, sehingga menciptakan lingkungan yang ramah untuk pembuahan.