Jam Tidur Anak Berantakan selama #diRumahAja, Begini Cara Atasinya

anak tidur - PTR Foto: Shutterstock

Selama #dirumahaja, jadwal keseharian anak Anda pasti berubah. Jika biasanya mereka ke sekolah setiap pagi, kini segala aktivitas dilakukan di rumah, sejak bangun hingga tidur lagi.

Rutinitas harian yang berubah ternyata bisa berdampak pada jadwal tidur si kecil. Misalnya saja, ia jadi tidur lebih malam dan bangun lebih siang.

Kalau sudah begini, orang tua harus bagaimana, ya?

anak tidur Foto: Shutterstock

Menurut Psikolog Klinis, Pendidik, sekaligus founder Keluarga Kita, Najelaa Shihab, bila Anda ingin mengatur kembali pola tidur si kecil yang berantakan, efektifnya dimulai dari mengubah jam bangunnya, Moms.

"Jangan mengubah jam tidurnya terlebih dahulu, tetapi ubah jam bangunnya dulu," ujar Najelaa Shihab, dalam acara Instagram Live mengenai “Manajemen Stres Pada Orang Tua & Anak Selama #DiRumahAja” bersama Zurich Indonesia, Senin (18/5).

Mungkin beberapa dari Anda keliru akan hal tersebut, sehingga si kecil yang dipaksa untuk tidur cepat, menolaknya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda justru perlu membuat si kecil bangun lebih pagi dari biasanya. Hal ini akan membuatnya merasa mengantuk lebih cepat di malam hari.

"Karena kalau di bangunin lebih awal nanti tidurnya akan lebih cepat. Dibandingkan maksa tidur cepat yang pada akhirnya dia nggak tidur cepat malah kejar-kejaran di kamar dan dia tetap nggak mau tidur," jelas Najelaa.

ibu membangunkan anak tidur Foto: Shutterstock

Selain itu, menurut Najelaa dalam mengatur waktu tidur anak yang berantakan perlu kekompakan dengan seluruh anggota keluarga di rumah. Ya Moms, seluruh anggota keluarga harus mendukung Anda yang sedang memperbaiki jadwal tidur anak.

Misalnya saja, minta anggota keluarga untuk tidak mengajak si kecil bermain menjelang waktu tidurnya, atau Anda suami berhenti bekerja saat mendekati waktu tidur si kecil. Kekompakan anggota keluarga ini diharapkan tidak membuat si kecil keasyikan bermain di malam hari, sehingga membuatnya tidur larut malam.

"Kalau pola kerja orang tua malam gitu ya misalnya. Anak tuh bisa jauh lebih semangat di malam hari, karena dia tahu, itu di mana dia menganggap orang tuanya punya waktu di malam hari untuk dia. Karena itu kesepakatan dan jadwal keluarga jadi sangat penting," ujarnya.

Nah Moms, yang tidak kalah penting ketika Anda sedang memperbaiki jadwal tidur anak adalah Anda juga perlu tegas padanya untuk mengikuti jadwal tersebut. Dengan begitu jam tidur si kecil akan kembali normal.

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)

*****

Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.