news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Makan Durian saat Hamil, Apa Saja Manfaatnya?

12 Juni 2021 8:43 WIB
ยท
waktu baca 2 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
ibu hamil makan durian Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
ibu hamil makan durian Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Ibu hamil sangat disarankan untuk rutik makan buah. Sebab, buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan janin. Salah satu buah yang aman dikonsumsi selama kehamilan adalah durian.
ADVERTISEMENT
Ya Moms, tak perlu cemas bila Anda ingin makan durian saat hamil. Anda boleh-boleh saja mengonsumsi durian, asal tidak berlebihan.
Dilansir Pregnancy Food Checker, durian mengandung vitamin, mineral dan serat serta organo-sulfur dan triptofan yang memiliki efek antioksidan. Sifat antibakteri, antijamur dan antimikroba membuatnya menjadi makanan yang aman dan memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil.
Durian adalah pembangkit tenaga gula serta karbohidrat. Dua biji durian berukuran sedang memiliki sekitar 60 kalori. Ini juga merupakan makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan tajam glukosa darah. Oleh sebab itu, penting untuk membatasi asupan durian saat hamil meski Anda sangat menyukainya, Moms.
Lantas, apa manfaat durian untuk ibu hamil? Berikut informasinya untuk Anda.
ADVERTISEMENT

7 Manfaat Durian untuk Ibu Hamil

1. Sumber serat
Manfaat Durian. Foto: freepik.com
Banyak ibu hamil yang sering mengalami sembelit karena perubahan hormonal dalam tubuh. Durian bertindak sebagai pencahar alami dan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus. Ini juga menjaga selaput lendir terlindungi karena kandungan seratnya mengurangi waktu paparan racun.
2. Sumber folat
Durian merupakan buah yang kaya akan asam folat. Kandungan ini dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi. Anda bisa mendapatkan 9 persen dari kebutuhan harian asam folat dari 100 gram durian, Moms.
3. Melindungi dari radikal bebas
ilustrasi durian Foto: Shutterstock
Durian mengandung mineral seng, triptofan dan organo-sulfur yang memiliki efek antioksidan. Kandungan ini dapat melindungi ibu dan janin dari serangan polutan dan radikal bebas yang berbahaya.
ADVERTISEMENT
4. Meningkatkan kekebalan
Kandungan vitamin C di dalam durian dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, ibu hamil terhindar dari paparan penyakit dan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu ibu hamil dan janin dalam penyerapan kalsium dan zat besi.
5. Menjaga kesehatan ibu
Durian kaya akan vitamin B seperti riboflavin, niasin, dan tiamin. Ini bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
6. Meningkatkan suplai darah
Durian mengandung mineral seperti zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium yang membuatnya sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang membutuhkan peningkatan suplai darah untuk pertumbuhan janinnya.
7. Mencegah keasaman
Durian memiliki aksi antasida karena kandungan airnya yang tinggi. Ini dapat membantu mencegah keasaman.
Penulis: Hutri Dirga Harmonis
ADVERTISEMENT