Makanan yang Bagus untuk Perkembangan Otak Bayi

Makanan yang Dapat Meningkatkan Otak Bayi. Foto: Getty Images

Memberi makanan yang bergizi tinggi, jadi salah satu cara orang tua untuk menjaga kesehatan bayi mereka. Tapi tak hanya untuk kesehatan, makanan juga punya peran besar untuk kecerdasan anak lho, Moms. Misalnya, untuk mendukung perkembangan otak si kecil sejak bayi.

Itu lah kenapa, para ahli merekomendasikan pemberian ASI sebagai makanan terbaik untuk bayi. Jika bayi sudah berusia 6 bulan, beragam makanan pendamping ASI (MPASI) dapat diberikan.

Lantas, makanan apa saja yang bagus untuk mendukung perkembangan atau meningkatkan kemampuan otak bayi?

8 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak Bayi

1. Yogurt

Makanan yang Dapat Meningkatkan Otak Bayi Foto: Shutterstock

Yoghurt merupakan makanan yang dapat mendukung perkembangan otak bayi. Menurut Medline Plus, yoghurt mengandung vitamin B kompleks yang diperlukan untuk pertumbuhan jaringan otak dan neurotransmitter.

Yoghurt juga berperan untuk menjaga membran sel otak tetap fleksibel, serta membantu otak mengirim dan menerima informasi.

2. Sayuran

Makanan yang Dapat Meningkatkan Otak Bayi Foto: Shutterstock

Kebanyakan sayuran kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk membantu sel-sel otak bayi tetap sehat. Beberapa sayuran terbaik untuk otak adalah ubi jalar, labu dan wortel.

Sementara sayuran hijau seperti kangkung, lobak, bayam, brokoli dan sawi kaya akan folat yang juga baik untuk otak.

3. Alpukat

Makanan yang Dapat Meningkatkan Otak Bayi Foto: Shutter Stock

Alpukat adalah makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Alpukat merupakan sumber makanan kaya lemak tak jenuh, yang meningkatkan aliran darah ke otak.

Menurut Medical News Today, alpukat juga mengandung asam oleat, yang melindungi mielin yaitu selubung sel saraf otak.

4. Ikan

Ikan salmon dan ikan tuna. Foto: Thinkstock

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membangun jaringan otak. Ini juga membantu pertumbuhan dan fungsi otak pada bayi.

Mengkonsumsi ikan secara teratur akan meningkatkan keterampilan mental si kecil.

5. Telur

Makanan yang Dapat Meningkatkan Otak Bayi. Foto: Shutter Stock

Dikutip dari Mom Junction, telur adalah makanan yang kaya akan nutrisi seperti, asam lemak omega 3, seng, lutein dan kolin, yang dapat meningkatkan konsentrasi.

Sementara kolin membantu menghasilkan asetilkolin atau sel punca memori, yang dapat meningkatkan daya ingat anak.

6. Biji-bijian

Biji-bijian meningkatkan konsentrasi bayi dengan memberikan asupan energi yang konstan pada otaknya. Makanan ini juga mengandung folat yang dapat meningkatkan fungsi otak bayi.

7. Berry

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Tufts, Boston Ave, AS, buah beri seperti stroberi dan blueberry bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif bayi.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah berry dapat meningkatkan daya ingat pada si kecil.

8. Kacang-kacangan

Ilustrasi Kacang-kacangan Foto: Shutterstock/Liliya Kandrashevich

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang tanah adalah makanan yang baik untuk otak. Tingginya kadar vitamin E di dalam kacang mencegah degenerasi kognitif.

Kacang juga mengandung seng yang dapat meningkatkan memori dan perkembangan otak bayi.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis