Makanan yang Bisa Atasi Berbagai Keluhan saat Menstruasi

Ilustrasi wanita yang sedang menstruasi. Foto: Shutterstock

Normalnya, menstruasi berlangsung 7-10 hari, sedangkan siklusnya datang setiap 21-35 hari sekali. Namun ada beberapa faktor yang mempengaruhi lama atau tidaknya siklus menstruasi Anda, Salah satunya adalah kekurangan nutrisi. Itulah kenapa, kita perlu mengonsumsi berbagai makanan yang bergizi sebelum dan selama menstruasi, Moms.

Tak hanya itu, mengutip Baby Gaga, makanan yang bergizi juga bermanfaat untuk membantu mengatasi berbagai keluhan saat menstruasi. Apa saja misalnya?

Ilustrasi menstruasi. Foto: Faisal Rahman/kumparan

4 Makanan yang Bisa Atasi Keluhan saat Menstruasi

1.Telur untuk Meringankan Gejala PMS

Gejala pra-menstruasi memang tidak menyenangkan. Bila gejalanya semakin memburuk, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D, seperti telur dan susu.

2.Brokoli untuk Redakan Kembung

Permasalahan yang sering dialami wanita saat menstruasi adalah terus menerus merasa kembung. Nah brokolo adalah sayuran yang bisa membantu mengatasi rasa kembung tersebut. Selain itu, brokoli juga bisa mengatasi rasa lelah yang dialami wanita ketika dalam periode menstruasi.

Ilustrasi ikan salmon. Foto: Shutter Stock

3.Salmon untuk Redakan Nyeri

Rasa sakit menstruasi memang tidak bisa dihindari, Moms. Beberapa di antaranya bahkan tidak bisa ditoleransi sehingga harus mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Namun bagi Anda yang tidak ingin mengonsumsi obat saat haid, Anda bisa mengonsumsi salmon.

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang berfungsi meredakan inflamasi, sehingga bisa membantu meredakan rasa sakit. Selain jadi sumber protein yang baik, salmon juga mengandung vitamin D dan B6.

4.Pisang untuk Perbaiki Mood

Salah satu makanan yang memiliki dampak baik untuk kesehatan organ wanita saat haid adalah pisang. Sebab ketika menstruasi, umumnya wanita akan mengalami retensi air, jadi pisang bisa mengatasi hal tersebut.

Selain itu pisang juga dikenal meningkatkan mood karena mereka bisa mengubah kadar serotonin dalam tubuh. Jadi begitu mood mulai turun atau kacau saat menstruasi, jangan lupa makan pisang ya, Moms.