Manfaat 9 Vitamin yang Terkandung pada ASI

Ilustrasi ibu menyusui bayinya. Foto: Shutterstock

Ada banyak kandungan di dalam ASI yang bisa menunjang tumbuh kembang bayi. Salah satunya adalah vitamin yang juga baik untuk mendukung kesehatan tubuhnya.

Dilansir Verywell Family, setidaknya ada 9 vitamin yang terkandung dalam setetes ASI yang Anda berikan kepada si kecil. Vitamin-vitamin itu punya banyak sekali manfaat untuk bayi Anda, seperti:

Vitamin A

Di dalam ASI Anda terkandung vitamin A yang bermanfaat bagi penglihatan bayi. Kolostrum yakni ASI yang diproduksi selama beberapa hari pertama manyusui, ternyata memiliki vitamin A dua kali lipat lebih banyak lho, Moms. Kadar vitamin A yang tinggi ini banyak mengandung beta-karoten.

ASI perah Foto: Shutterstock

Vitamin D

Vitamin D yang terkandung dalam ASI membantu untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Namun kadar vitamin D setiap ibu berbeda-beda tergantung vitamin D yang didapatnya selama masa kehamilan. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan Anda, serta sinar matahari. Oleh sebab itu, bila ketika hamil Anda sering berjemur, kemungkinan vitamin D Anda sangat mencukupi untuk si kecil.

Namun bila Anda kekurangan vitamin D, kemungkinan bayi juga tidak akan cukup mendapatkannya. Sehingga, ia rentan terkena penyakit rakhitis yakni penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lunak, mudah patah, sulit menekuk, dan masalah tulang lainnya. Jadi biasanya dokter akan merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi vitamin D tambahan dari suplemen 400 IU sehari sejak si kecil dilahirkan.

Vitamin E

Vitamin E bermanfaat melindungi membran sel di mata dan paru-paru bayi. Ada lebih dari cukup vitamin E dalam ASI yang mampu memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan.

ilustrasi ASI perah Foto: Shutterstock

Vitamin K

Vitamin ini bermanfaat untuk memproduksi faktor yang bisa menghambat pendarahan dan pembekuan darah. Jika selama hamil kebutuhan vitamin K Anda terpenuhi, tak perlu lagi mengonsumsi vitamin tambahan. Namun jika ada kekhawatiran tentang kadar vitamin K Anda, dokter mungkin akan meresepkan suplemen vitamin K untuk meningkatkan kadarnya dalam ASI Anda, Moms.

Vitamin C

Vitamin C dikenal memiliki antioksidan yang kuat. Zat ini bisa membantu untuk menyembuhkan luka pada tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Vitamin C juga bisa mencegah penyakit langka yang disebut scurvy.

ASI sangat banyak mengandung vitamin C yang dibutuhkan untuk si kecil. Jadi Anda tak perlu lagi memberikannya suplemen tambahan, Moms. Namun bila Anda seorang perokok, sebaiknya segera hentikan kebiasaan Anda. Sebab merokok bisa mengurangi jumlah vitamin C dalam ASI.

Vitamin B6

Vitamin B6 sangat diperlukan oleh bayi untuk perkembangan otaknya. Mengonsumsi makanan tinggi vitamin ini bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin B6 dalam ASI. Jadi jika Anda memiliki kebiasaan makan sehat, Anda tak perlu lagi mengonsumsi vitamin tambahan ini.

Ilustrasi ASI Perah Foto: Unsplash

Folat

Asam folat atau folat banyak berkontribusi pada kesehatan dan perkembangan anak. Jumlah folat dalam ASI berhubungan langsung dengan pola makan Anda. Jika Anda belum mengonsumsi vitamin pranatal dengan asam folat, Anda dapat mengonsumsi suplemen asam folat 0,4 mg (400 mcg) sehari untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin penting ini, untuk nantinya dialirkan ke ASI.

Vitamin B12

Untuk pertumbuhan sel dan perkembangan sistem saraf, vitamin B12 sangat berguna bagi anak Anda. Umumnya vitamin ini berasal dari produk hewani seperti susu dan telur. Bila Anda kekurangan vitamin B12 dalam ASI, Anda bisia mendapatkan dan memperbaiki kadar dalam ASI dengan mengonsumsi suplemen.

Vitamin B1, B2, B3, dan B5

Hampir semua vitamin B dalam ASI dapat membantu mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini bertujuan agar tumbuh kembang serta gerak tubuhnya berfungsi dengan baik. Selain itu, vitamin-vitamin B tersebut bermanfaat bagi kulit, rambut, mata, dan sistem saraf termasuk otak.

Nah Moms, sudah tahu kan manfaat berbagai vitamin dalam ASI. Jadi, yuk lebih bersemangat lagi untuk menyusui si kecil!