Manfaat Konsumsi Vitamin K selama Kehamilan

Ilustrasi minum suplemen atau vitamin. Foto: Getty Images

Selama kehamilan, calon ibu harus memastikan kebutuhan nutrisinya tercukupi. Nutrisi yang cukup akan membantu menjaga kesehatan ibu dan menunjang perkembangan bayi di dalam kandungan.

Ibu hamil bisa mendapatkan nutrisi yang berasal dari makanan dengan kandungan protein, vitamin, mineral dan serat yang dikonsumsi sehari-hari. Salah satu kandungan vitamin yang penting selama kehamilan adalah vitamin K.

Vitamin K berfungsi untuk meningkatkan pembekuan darah, mencegah osteoporosis, pengeroposan tulang akibat steroid dan lain-lain. Umumnya, tubuh membutuhkan sekitar 90 mikrogram vitamin K per harinya.

Sebenarnya, tidak ada peningkatan kebutuhan vitamin K bagi ibu hamil. Namun, pemenuhan nutrisi--termasuk vitamin K, penting untuk memastikan kesehatan ibu dan pertumbuhan bayi. Oleh karena itu, penting untuk memahami seberapa banyak asupan vitamin K yang diperlukan selama kehamilan.

Pentingnya Vitamin K Selama Kehamilan

Ilustrasi ibu hamil minum obat atau vitamin. Foto: Shutterstock

Dilansir Mom Junction, ibu hamil disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin K yang cukup, terutama saat memasuki trimester ketiga kehamilan. Vitamin K akan mengurangi risiko perdarahan saat persalinan. Selain itu, vitamin K juga dapat membantu penyembuhan, sehingga baik untuk memulihkan kondisi ibu setelah melahirkan.

Kekurangan vitamin K selama kehamilan dapat berisiko bagi ibu dan bayi. Kondisi ini dapat menyebabkan perkembangan kolestasis, yaitu gangguan aliran empedu di kantong empedu yang diinduksi oleh hormon. Kolestasis biasanya menyerang wanita pada trimester ketiga kehamilan. Gejala kolestasis antara lain depresi, kelelahan, kehilangan nafsu makan, urine berwarna gelap, gatal parah dan lainnya.

Oleh sebab itu, penting bagi ibu untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin K selama kehamilan. Beberapa jenis makanan dapat menjadi sumber vitamin K, seperti sayuran hijau, misalnya bayam dan sawi. Kemudian, makanan olahan seperti susu, keju dan yoghurt yang aman dikonsumsi selama kehamilan.

Meski begitu, pastikan Anda tidak berlebihan mengonsumsi makanan tersebut, ya. Sebab, mengonsumsi terlalu banyak vitamin K justru bisa berbahaya dan dapat menyebabkan alergi.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis