Perlukah Ibu Hamil Makan Dua Kali Lebih Banyak?
PerbesarADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Bagaimana soal porsi? Karena makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan 'dimakan' juga oleh janin, apakah ibu perlu makan dua kali lebih banyak?
Porsi Makan Ibu Hamil yang Sehat
Untuk mendukung perkembangan bayi di dalam kandungan, ibu hamil tidak perlu makan dua kali lebih banyak. Sebab, yang dibutuhkan bayi di dalam kandungan adalah nutrisi yang tepat tapi tidak perlu terlalu banyak.
Karena faktanya ibu hamil hanya butuh 300 kalori lebih banyak dari asupan kalori normal, yakni 1800 hingga 2000 kalori per hari. Mengutip Intermountain Healthcare, makan terlalu banyak dari kebutuhan ini justru akan menimbulkan efek negatif pada ibu hamil maupun janin!
Ya Moms, makan berlebihan dapat mengakibatkan ibu hamil sulit mengontrol berat badan selama hamil. Hal ini meningkatkan risiko diabetes gestasional, sehingga bayi lebih besar dan sulit dilahirkan secara normal.
ADVERTISEMENT
Kelebihan berat badan akibat terlalu banyak makan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, dan mengakibatkan preeklamsia yang dapat merusak sistem organ lain.
Perlu Dilakukan agar Ibu Hamil Tidak Makan Terlalu Banyak
Mengutip The Health Site, walau sedang hamil, sebaiknya ibu hamil makan dengan porsi yang sama seperti sebelum hamil.
Tapi kalau porsinya sama, bagaimana dengan kebutuhan kalori per hari yang perlu ditambah? Siasati dengan lebih cermat memilih makanan termasuk camilan yang lebih sehat dan seimbang, Moms!
Misalnya dengan makan buah-buahan setiap hari, makan sayuran, kacang-kacangan, atau telur untuk mendapatkan asupan kalori maupun protein yang tepat. Selain itu pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan perbanyak minum air.