Tips agar Ibu Bisa Jalani Multiperan dengan Baik Selama Pandemi

Ilustrasi ibu bekerja di rumah. Foto: Shutterstock

Pandemi yang sudah berlangsung lebih dari satu tahun terakhir membawa dampak besar bagi kehidupan semua orang, tak terkecuali pada ibu. Ya, di masa pandemi ini, peran ibu menjadi lebih banyak, misalnya saja harus menjadi guru selama anak belajar dari rumah.

Selain itu, ibu juga harus menjadi garda terdepan untuk menjaga kesehatan keluarga. Bagi ibu yang bekerja, ia juga harus bia membagi waktu antara menyelesaikan semua pekerjaannya, menemani anak belajar dan mengurus kebutuhan rumah tangga dari rumah.

Beban yang semakin banyak setiap harinya tentu membuat ibu harus bisa menjalankan multiperan dengan baik. Tak jarang itu akan menimbulkan beberapa risiko untuk kesehatan ibu. Hal itu terbukti dari studi yang dilakukan oleh UN Women. Studi tersebut menunjukkan bahwa sebanyak 57 persen wanita mengalami peningkatan stres dan kecemasan, akibat bertambahnya beban mengurus keluarga dan juga pekerjaan rumah tangga, serta permasalahan ekonomi di masa pandemi.

Sementara menurut Psikolog Tiara Puspita, M. Psi, yang hadir pada acara Konferensi Pers Daring #MYBABYMomversity 2021 mengatakan, ibu sering kali sudah harus bersentuhan dengan berbagai macam tantangan bahkan sebelum pandemi melanda, yang artinya kini menjadi dua kali lipat lebih banyak.

“Kekhawatiran akan kesejahteraan anak, kurang istirahat, tidak cukupnya me time, serta berbagai permasalahan yang ibu hadapi di saat pandemi jelas membuat ibu semakin kewalahan. Karenanya, kemampuan menyadari pikiran, emosi dan apa yang ibu rasakan secara fisik dan mental pada momen saat ini, adalah kunci agar ibu mampu beradaptasi dan fokus pada apa yang bisa ia kendalikan, bukan pada hal-hal yang belum pasti,” jelas Tiara.

Menurut Tiara, penting bagi ibu untuk segera bangkit dari situasi buruk yang dihadapi dan tangguh menjalani multiperannya sehari-hari dengan memperhatikan dirinya sendiri lebih dulu. Tiara pun memberikan tips yang bisa ibu lakukan untuk mendukung mutliperannya agar bisa berjalan baik.

3 Tips agar Ibu Bisa Jalani Mutliperan Selama Pandemi

1. Self care

Ilustrasi Meditasi Foto: Dok. Shutterstock

Ibu dapat mengurangi rasa stres dan cemas dengan lebih peduli terhadap dirinya dulu. Ya Moms, tak ada salahnya untuk menyempatkan waktu memanjakan diri. Ibu juga bisa melakukan meditasi agar lebih rileks dan mendapatkan fokusnya kembali. Menempatkan kondisi fisik dan emosional sebagai prioritas, mampu membantu ibu mencapai kebahagiaan serta kesehatan yang optimal untuk dirinya dan keluarga.

2. Ciptakan keharmonisan keluarga

Ilustrasi sedang bermain board game bersama keluarga. Foto: Shutterstock

Ketika ibu menerapkan hubungan yang penuh kasih dengan suami dan anak-anaknya, mereka akan merasa lebih aman dan dicintai. Bahasa yang positif, aktif mendengarkan, dan empati bukan saja membantu menciptakan lingkungan keluarga yang damai dan bahagia pada saat-saat stres seperti sekarang, tapi juga dapat mempermudah ibu dalam melakukan pembagian tugas dengan seluruh anggota keluarga.

3. Menerima situasi

Ibu bekerja. Foto: Thinkstock

Menurut Tiara, ibu perlu melatih dirinya untuk menerima situasi yang ada, baik situasi yang dapat diubah dan dikendalikan maupun yang tidak.

“Sadari bahwa ibu tidak harus selalu menjadi sempurna. Itu penting,” kata Tiara.

Dengan memahami hal tersebut, ibu dapat mengarahkan energinya secara lebih efektif dan optimal pada hal-hal yang berada dalam kendali. Penerimaan dapat membantu ibu untuk lebih mampu menerima diri sendiri dengan kelebihan dan kekurangan yang ada, dan dapat membantu memaksimalkan kualitas self care dan me time yang dilakukan untuk dirinya sendiri.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis