Tips Atasi Anemia Saat Menyusui

menyusui - POTRAIT Foto: Shutterstock

Menyusui bayi banyak manfaatnya. Tapi proses menyusui, apalagi untuk pertama kalinya, tidak selalu mudah. Banyak tantangan yang mungkin harus dilewati ibu.

Misalnya bila ibu menyusui mengalami gangguan kesehatan seperti anemia. Anemia merupakan kondisi tubuh kekurangan darah yang mengandung hemoglobin. Ibu menyusui, bisa saja mengalami anemia karena kekurangan zat besi saat hamil.

Menurut data WHO pada pada 1993-2005, sebanyak 42 persen ibu hamil yang mengalaminya karena kekurangan zat besi, sehingga tidak heran ketika ibu menyusui, ia bisa mengalami anemia. Meski begitu, menurut profesor gizi medik, Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc, ibu menyusui yang mengalami anemia tetap diperbolehkan untuk memberikan ASI pada bayinya. Namun perlu diingat ibu yang terkena anemia harus rutin disuplementasi atau terapi zat besi agar kandungan besi dalam ASI meningkat.

Bila tak segera ditangani, anemia yang diderita Anda akan menghasilkan ASI yang berkualitas rendah dan membuat berat badan bayi juga menjadi rendah, Moms. Selain itu, bayi dengan berat badan kurang, akan sulit tidur dan imunitasnya pun akan menurun, bahkan kematian.

Ibu hamil anemia Foto: Shutterstock

Lantas apa yang bisa dilakukan? Copba ikuti tips atasi anemia saat menyusui yang kumparanMOM rangkum berikut ini:

Cara Atasi Anemia Ketika Menyusui

1. Mengonsumsi Suplemen Zat Besi

Dokter Saptawati mengatakan, ibu menyusui harus mengonsumsi suplemen yang mengandung zat besi yang aman untuk dirinya dan bayinya. Sebab biasanya suplemen zat besi terkenal menyebabkan kembung dan sembelit sehingga konsumsinya harus diikuti dengan cukup minum air putih.

2. Transfusi Darah

Dalam kasus anemia yang parah, terkadang ibu perlu diberikan transfusi darah. Jadi darah yang ada di dalam tubuhnya bisa kembali normal dan ibu bisa menyusui lagi bayinya.

3. Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam, kacang-kacangan, daging sapi, ayam, dan makanan yang diperkaya zat besi seperti roti dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Selain itu, daging merah merupakan makanan yang memiliki kandungan zat besi dalam jumlah tinggi.

Ilustrasi vitamin C tambahan Foto: dok.shutterstock

4. Ibu Menyusui Mengonsumsi Makanan Kaya Vitamin C

Buah-buahan terutama buah jeruk kaya yang vitamin C, akan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi makanan dengan vitamin C tinggi lainnya seperti mangga atau tomat.

5. Perbanyak Istirahat

dr Saptawati mengatakan, umumna ibu menyusui yang mengalami anemia akan terlihat lesu, mudah lelah, sehingga tidak bertenaga untuk menyusui. Oleh sebab itu, perlu istirahat cukup dan rajin mengonsumsi suplemen, serta makanan yang kaya zat besi. Semoga Anda segera sehat kembali ya, Moms!

*****

kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu sesama. Yuk, bantu donasi sekarang!