Tips Jaga Kesehatan Anak selama Puasa

8 April 2022 19:00 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
4
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi anak sehat selama puasa. Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi anak sehat selama puasa. Foto: Shutterstock
Puasa punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya saja, jadi cara tubuh untuk membuang zat-zat beracun secara alami. Jadi, tidak ada salahnya mengajarkan anak berpuasa, Moms.
Meski begitu, orang tua perlu paham bahwa jadwal makan anak yang berubah saat puasa dapat memengaruhi metabolisme tubuhnya. Dengan cadangan glikogen yang lebih rendah dari orang dewasa, anak umumnya lebih rentan mengalami hipoglikemia atau kondisi rendah gula. Akibatnya, ia bisa lebih lemas dan tidak bersemangat ketika puasa.
Lantas, apa yang bisa dilakukan agar kesehatan anak tetap terjaga selama puasa?

Cara menjaga kesehatan anak selama puasa

1. Cukupi kebutuhan cairan anak

Saat si kecil mengalami gejala bibir kering dan terlihat amat kelelahan ketika puasa, bisa jadi ia kekurangan cairan. Kondisi ini pun dapat memicu dehidrasi, Moms.
Untuk menghindari hal itu, berikan si kecil 2 gelas air putih di waktu berbuka, 4 gelas air putih di antara waktu makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur. Anda juga bisa memberikan buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.
Ilustrasi anak makan sahur. Foto: Shutterstock

2. Berikan makanan tinggi energi

Sumber energi dalam tubuh anak akan berkurang seiring waktu berpuasa. Oleh sebab itu, pastikan ia mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tinggi energi saat sahur.
Beberapa makanan tersebut yaitu nasi, keju, dada ayam, dan telur. Agar anak tidak bosan, Anda bisa mengkreasikannya menjadi menu sahur yang menarik bagi si kecil. Misalnya chicken cordon bleu.

3. Ajak anak tetap aktif

Moms, puasa bukan menjadi alasan untuk berhenti melakukan aktivitas fisik. Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengajak anak bermain saat puasa juga dapat mengurangi rasa bosan dan stres yang mungkin dialami si kecil karena menunggu waktu berbuka.
Agar tetap menyenangkan, kemas kegiatan ini dengan permainan. Misalnya mencari harta karun di taman bersama keluarga. Namun yang perlu diingat, sebaiknya hindari permainan yang intensitasnya tinggi dan membuat anak mudah lelah ya, Moms!
Ilustrasi anak bermain di luar. Foto: Shutterstock

4. Tambah probiotik dalam nutrisi harian

Pencernaan anak juga perlu dijaga selama puasa, apalagi pencernaan merupakan otak kedua. Sehingga saat pencernaannya sehat, kecerdasannya pun dapat lebih optimal.
Medical Executive PT. Kalbe Farma Tbk., dr. Josephine Herwita Atepela, mengatakan bahwa mengajak anak berpuasa tanpa mempertimbangkan kesehatan saluran cernanya bisa menyebabkan perut begah, kembung, serta penurunan imunitas.
Selain dari asupan makanan, Anda dapat memberinya tambahan probiotik. Sebagai bakteri baik untuk membantu menjaga usus si kecil tetap sehat, probiotik dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh untuk melawan penyakit. Ketika bakteri baik ini menempel di usus, ia dapat memicu pembentukan berbagai zat imunitas tubuh, Moms.
Apalagi kini probiotik mudah didapatkan, salah satunya dengan memberikan si kecil LIPROLAC. Suplemen sinbiotik —gabungan dari probiotik dan prebiotik— dari KALBE ini hadir dalam bentuk serbuk yang terdiri dari kombinasi lima jenis bakteri baik yang dilengkapi dengan prebiotik FOS dan vitamin A,E,B1,B2,B6.
LIPROLAC, suplemen sinbiotik yang dapat membantu jaga kesehatan pencernaan anak selama puasa. Foto: dok. LIPROLAC
Ya Moms, penelitian menunjukkan, mengonsumsi sinbiotik cenderung lebih bermanfaat dibandingkan mengonsumsi probiotik dan prebiotik secara terpisah. Kombinasi ini akan membantu tubuh memproduksi zat antibakteri untuk melawan penyebab penyakit.
Kesehatan saluran cerna serta daya tahan tubuh anak pun jadi lebih optimal selama puasa. Lima probiotik di dalam LIPROLAC dapat menjaga keseimbangan jumlah probiotik usus anak untuk menghasilkan amino butirat yang dapat melancarkan gerakan usus agar tidak sembelit, bakteriosin yang berfungsi sebagai antibakteri jahat, juga antibodi IgA dan limfosit B agar daya tahan tubuh anak tetap optimal.
Formula "Dual Coating" dalam LIPROLAC juga tidak akan rusak di asam lambung dan tidak perlu disimpan dalam kulkas. Tersedia dalam rasa vanilla yang enak, suplemen ini juga mudah larut dalam air.
LIPROLAC dapat ditemukan di apotek serta toko kesehatan terdekat, KALCare, serta Kalbe Farma Official di Shopee Mall. Dengan LIPROLAC, Anda perlu khawatir lagi saat mengajarkan anak berpuasa ya, Moms!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan LIPROLAC