Tips untuk Ibu Hamil yang Kerja Shift Malam agar Tetap Sehat

2 Agustus 2022 20:01
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Ilustrasi ibu hamil bekerja. Foto: Shutter Stock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil bekerja. Foto: Shutter Stock
ADVERTISEMENT
Bekerja saat hamil bisa jadi tantangan tersendiri bagi beberapa wanita. Salah satunya, bila kantor tempat Anda bekerja memberlakukan dinas atau shift malam.
ADVERTISEMENT
Mengutip laman resmi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, bekerja di malam hari dapat mengganggu ritme atau metabolisme tubuh, sehingga dapat memengaruhi hormon kehamilan.
Di samping itu, bekerja di malam hari dengan waktu yang panjang cukup sering dikaitkan dengan gangguan menstruasi, keguguran, hingga kelahiran prematur. Ditambah lagi, belum tentu setelah jam kerja berakhir Anda bisa langsung istirahat.
Ilustrasi ibu hamil bekerja di malam hari. Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi ibu hamil bekerja di malam hari. Foto: Shutterstock
Dikutip dari Mom Junction, berdasarkan laporan Johns Hopkins Medicine, kurang tidur dapat meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti preeklamsia, diabetes gestasional, dan waktu persalinan yang lebih panjang.
Oleh karena itu, penting untuk Anda memerhatikan beberapa hal berikut ini bila bekerja di malam hari saat hamil untuk memastikan kesehatan diri sendiri dan bayi di dalam kandungan.
ADVERTISEMENT

Yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil saat Kerja Shift Malam

Terkadang Anda tidak dapat menghindari kerja shift malam selama kehamilan. Oleh karena itu, simak beberapa tips berikut ini agar tidak mengganggu kesehatan Anda, masih dikutip dari Mom Junction.
Ibu Hamil yang Bekerja Sepanjang Hari Menggunakan Laptop Foto: Shutter Stock
zoom-in-whitePerbesar
Ibu Hamil yang Bekerja Sepanjang Hari Menggunakan Laptop Foto: Shutter Stock
  • Beri tahu atasan bahwa Anda sedang hamil, sehingga pihak kantor dapat memberikan fasilitas jika terjadi keadaan darurat.
  • Hindari menggunakan pakaian ketat.
  • Setelah pulang kerja shift malam, cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam sebelum kembali kerja.
  • Bila memungkinkan, minta keringanan dalam pekerjaan.
  • Hindari bersentuhan dengan bahan kimia berbahaya jika tempat Anda bekerja berhubungan dengan bahan kimia.
  • Bicarakan dengan atasan jika Anda mengalami gangguan kesehatan.
  • Hindari duduk terlalu lama untuk mencegah sakit punggung.
  • Minum air putih yang cukup selama bekerja.
  • Konsumsi beberapa makanan sehat sebagai camilan di malam hari, seperti kismis, almond, salad sayuran, dan teh hijau.
  • Hindari konsumsi makanan non-vegetarian di malam hari karena dapat memicu gangguan pencernaan.
  • Bawalah obat-obatan yang diperlukan.
  • Hindari minuman berkafein di malam hari untuk mencegah gangguan tidur di pagi hari.
ADVERTISEMENT
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020