Tulang Ekor Sakit saat Hamil, Atasi Dengan 3 Cara Ini

Tulang Ekor Sakit saat Hamil, Atasi Dengan 3 Cara Ini Foto: Freepik

Ibu hamil umumnya akan merasakan nyeri di punggung bagian bawah atau di sekitar tulang ekor. Ya Moms, hal ini wajar terjadi pada ibu hamil, namun kondisi ini mungkin akan membuat Anda merasa tidak nyaman.

Menurut dokter spesialis kandungan dan kebidanan, dr. Beeleonie, BMedSc, Sp.OG-KFER, salah satu pencetus nyeri pada tulang ekor adalah hormon relaxin yang keluar saat masa kehamilan.

"Adanya hormon relaxin dan sejenisnya yang dikeluarkan dalam kehamilan menjadi penyebab terjadinya pelunakan sendi-sendi. Khususnya sendi-sendi di bagian panggul dan nyeri pada tulang ekor," kata dokter yang praktek di Rumah Sakit Hermina Kemayoran, Jakarta Pusat, ini kepada kumparanMOM.

Untuk meredakannya sakit di tulang ekor, peregangan lembut akan membantu ibu hamil merasa lebih baik. Sehingga berikut lima peregangan untuk meredakan tulang ekor sakit ketika hamil.

3 Gerakan Peregangan untuk Atasi Rasa Sakit pada Tulang Ekor saat Hamil

1. Kucing Sapi

Tulang Ekor Sakit saat Hamil, Atasi Dengan 3 Cara Ini Foto: Freepik

Peregangan dengan posisi kucing sapi, dapat memperkuat punggung bawah dan panggul. Menurut Healthline Parenthood, ini juga bisa meningkatkan mobilitas tulang belakang dan menghilangkan tekanan dari tulang ekor Anda. Berikut caranya:

2. Berdiri Kucing Sapi

Tulang Ekor Sakit saat Hamil, Atasi Dengan 3 Cara Ini Foto: Freepik

Gerakan ini untuk peregangan bagian atas ibu hamil, tapi dilakukan dengan berdiri. Intinya menggerakkan tulang belakang secara berbeda dan memberi sedikit mobilitas. Berikut caranya:

3. Jembatan

Tulang Ekor Sakit saat Hamil, Atasi Dengan 3 Cara Ini Foto: Freepik

Ini adalah peregangan lembut untuk fleksor pinggul dan memperkuat punggung bawah, perut, dan bokong. Peregangan ini juga dapat membantu meredakan nyeri pinggul dan punggung bawah, Moms. Berikut caranya: