Jangan Asal Minum Vitamin demi Cegah Corona, Ini Aturan dari Tim Pakar

Ilustrasi Vitamin B. Foto: Shutter Stock

Meningkatkan imunitas harus dilakukan di masa pandemi corona. Hal ini bisa membantu pencegahan corona, tentunya selain menerapkan protokol kesehatan.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas adalah dengan rutin mengkonsumsi vitamin. Namun, hal itu juga tidak bisa sembarangan.

Ketua tim pakar sekaligus jubir Satgas Corona Prof Wiku Adisasmito mengungkapkan batas dosis vitamin yang boleh diminum per hari.

"Sebenarnya kita perlu konsumsi makro dan mikronutrien, pasti harus ada keseimbangan. Biasanya vitamin A itu sekitar 600-650 mikrogram. Vitamin B tergantung, kalau B6, 1,3-1,7 miligram, B12, 4 mikrogram, foolat 400 mikrogram. Vitamin C biasanya 1.000 miligram sehari," kata Wiku di BNPB, Jumat (4/9).

Juru Bicara Satgas Penanganan COVID-19 Wiku Adisasmito Foto: Kris - Biro Pers Sekretariat Presiden

Lalu untuk vitamin D, dibatasi 15-20 mikrogram per hari. Vitamin E juga demikian.

"Mineral; selenium, zinc, tembaga dan besi atau Fe. Biasanya kalau besi, laki-laki 9 miligram, kalau perempuan 8-18 miligram," jelas Wiku.

Mengkonsumsi vitamin, lanjut dia, juga harus diimbangi dengan makan makanan sehat. Dan juga tentunya olahraga teratur.

"Tentunya kalau kita konsumsi dengan keseimbangan harusnya tepat dan meningkatkan imunitas tubuh," tutup Wiku.