WNI di Inggris Disarankan Tidur 7-10 Jam Sehari dan Banyak Minum Air Putih

KBRI London Bekali WNI Hidup New Normal. Foto: KBRI London

KBRI London, Inggris, memberikan edukasi ke masyarakat Indonesia untuk menyikapi hidup di masa pandemi corona.

KBRI London mengajak masyarakat Indonesia di Inggris dan Irlandia untuk terus meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan diri menghadapi new normal COVID-19.

Mulai 4 Juli 2020, Pemerintah Inggris telah memberlakukan berbagai pelonggaran lock down, dan masyarakat, khususnya WNI harus benar-benar tetap memperhatikan aspek kebersihan dan jaga jarak.

Menyikapi hal itu KBRI London menggelar edukasi virtual untuk membekali masyarakat Indonesia yang tinggal di Inggris dan Irlandia dengan tema “Survive the New Normal with Naturopathic”.

Diskusi digelar pada Sabtu (4/7) dengan menghadirkan pakar Narutopati Inggris asal Indonesia Debby Jean-Marrie dan bekerja sama dengan Root of Life Inggris.

“Melalui kegiatan ini, kita mengharapkan peningkatan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya menjaga stamina melalui keseimbangan daya tahan tubuh dan mengelola kesehatan mental untuk dapat survive menghadapi new normal,” demikian diungkapkan KUAI RI London, Adam M. Tugio dalam siaran persnya.

Sedang Menurut pakar Narutopati Debby Jean-Marrie, di era new normal masyarakat perlu membantu pemerintah dan tenaga medis untuk dapat bekerja di level yang optimum.

Salah satu tips upaya masyarakat dalam membantu adalah kesadaran terhadap kesehatan diri dan daya tahan tubuh.

KBRI London Bekali WNI Hidup New Normal. Foto: KBRI London

Terdapat sejumlah langkah komplemen yang dapat dilakukan masyarakat dalam menghadapi new normal menurut Debby yakni:

1. Jadikan prioritas untuk dapat tidur 7-10 jam setiap harinya. Jangan dibiasakan melihat gadget 1 jam sebelum tidur.

2. Menjaga asupan air yang cukup dengan minum air putih 2-3 liter per hari.

3. Menjaga kadar makronutrisi dan mikronutrisi wajib setiap hari.

4. Melakukan olah raga secara rutin selama 30 menit.

5. Melakukan latihan pernapasan untuk mengelola tingkat tekanan stress.

6. Mengkonsumsi vitamin D yang cukup. Vitamin D adalah salah satu sumber imunitas yang penting, apalagi bagi kita yang berasal dari Asia dan tinggal di Eropa yang umumnya tidak banyak mendapatkan sinar matahari.

"Di era new normal, penting bagi kita untuk menjaga tingkat stress dengan mengedepankan pikiran positif dan melakukan latihan pernafasan secara tepat. Lepaskan berbagai hal dan pikiran yang negatif karena hanya akan menumbuhkan racun dan stres," beber Debby.