4 Tips agar Bisa Berumur Panjang

Ilustrasi lanjut usia. Foto: rudolf_langer via Pixabay

Sebagian orang ingin memiliki umur panjang. Mereka ingin menjalani hidup yang lama di dunia, lebih dari 100 tahun, lebih lama lagi, atau bahkan mungkin selama-lamanya.

Walaupun manusia tidak bisa hidup abadi atau selama-lamanya, ada cara yang dapat diupayakan agar manusia bisa berumur panjang.

Dr. Joel Dudley dan Dr. Chris Mason --keduanya adalah pendiri Onegevity, sebuah layanan perawatan kesehatan berbasis kecerdasan buatan-- memberi sejumlah tips agar manusia bisa berumur panjang. Berikut ini empat tips agar kita bisa panjang umur menurut kedua pakar kesehatan tersebut, sebagaimana dilansir Medical Daily.

1. Tidur yang cukup

Ilustrasi tidur. Foto: Shutter Stock

Mason mengatakan bahwa tidur memainkan peran penting agar kita bisa hidup lebih lama. Setidaknya, menurutnya, membiasakan tidur enam hingga delapan jam setiap hari bisa meningkatkan kualitas kesehatan kita.

Ada beberapa proses penting yang hanya terjadi saat kita tidur. Salah satunya, Mason mengatakan, tidur adalah satu-satunya waktu yang dapat digunakan tubuh untuk menghilangkan hal-hal yang tidak diinginkan dari otak.

2. Mengambil tantangan Baru

Ilustrasi traveling saat musim dingin Foto: Pixabay

Mengambil tantang baru dapat membantu kita mengurangi atau bahkan membalikkan efek penuaan. Dudley mengatakan bahwa menghadirkan tantangan baru untuk tubuh kita bisa meningkatkan ketahanan serta membangun perlindungan terhadap kondisi kesehatan terkait usia.

"Mempertahankan kemampuan tubuh Anda untuk merespons lingkungan secara dinamis adalah hal yang penting," katanya. Tantangan baru seperti itu berguna untuk membuat usia kita lebih awet muda karena tantangan menuntut kelenturan tubuh kita untuk bereaksi terhadap berbagai perubahan, misalnya paparan suhu dingin.

3. Tetap aktif secara fisik dan jalani gaya hidup sehat

Ilustrasi Barre. Foto: Shutter Stock

Gaya hidup yang sehat, seperti rutin berolahraga, menjalani pola makan yang baik dan sehat, dan menjaga jumlah mikrobioma yang sehat di dalam tubuh, dapat membantu mencegah kondisi penyakit tertentu. Menjalankan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan umur panjang.

Dudley menekankan, aktif berkegiatan fisik, terutama, dapat membantu memperpanjang usia hidup kita. Aktif berkegiatan fisik yang dimaksud bisa berupa melakukan olahraga intensif secara rutin ataupun sekadar berjalan santai setiap pagi.

4. Cek kesehatan tubuh

Cek Kesehatan ke Dokter Foto: Thinkstock

Mason dan Dudley menjelaskan mengecek kondisi dasar tubuh, seperti berupa pengecekan genetik, mikrobioma, dan kerja darah tubuh, dapat membantu memantau kondisi kesehatan tubuh. Pengecekan semacam ini akan memberikan data yang dapat membantu kita untuk mengamati perubahan, yang dapat mengindikasikan peningkatan kesehatan atau justru munculnya masalah kesehatan, pada tubuh kita.

Hal ini akan membantu kita untuk menentukan menjalani perawatan atau pengobatan yang lebih efektif.