6 Manfaat Minyak Alpukat: Jantung Sehat hingga Obat Penyakit Kulit

Ilustrasi alpukat Foto: pixabay

Minyak alpukat memiliki kandungan yang padat nutrisi. Selain itu, ia juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

Kandungan antioksidan dan vitamin E di dalamnya tidak hanya membuat minyak alpukat baik untuk dikonsumsi saja. Ia juga bisa menjadi obat penyakit kulit.

Berikut enam manfaat minyak alpukat bagi kesehatan yang kumparan rangkum dari Medical Daily.

Kesehatan Jantung

Minyak alpukat mengganti asupan karbohidrat dengan lemak tak jenuhnya yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar lipid (zat lemak yang tak larut dalam air), serta memperkecil risiko penyakit kardiovaskular. Dengan tekanan darah yang terjaga, organ jantung pun tetap berfungsi dengan baik.

Menyerap Nutrisi dengan Baik

Menambah minyak alpukat di makanan salad dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak seperti karoten. Karotenoid seperti lutein, beta-karoten, dan alpha-karoten membantu mengurangi gejala penyakit mata dan beberapa jenis kanker.

Tinggi Kandungan Kolesterol Baik

Ekstrak alpukat juga mengandung asam oleat tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik berjuluk HDL (high-density lipoprotein). Ia juga mengurangi kadar kolesterol jahat yang disebut LDL (low-densty lipoprotein).

Minyak alpukat

Kesehatan Tulang

Tulang juga mendapat manfaat dari minyak alpukat. Penyakit-penyakit yang menyerang persendian hingga timbul nyeri dan bengkak, seperti rheumatoid arthritis atau osteoarthritis, bisa reda dengan konsumsi minyak alpukat.

Obat Penyakit Kulit

Bagi penderita psoriasis yang telah lama menggunakan obat-obatan topikal (obat oles), bisa menjadikan minyak alpukat sebagai alternatif untuk penyakitnya. Berdasarkan laporan riset yang dikutip Medical Daily, krim vitamin B12 dengan kandungan ekstrak alpukat telah menyembuhkan pasien psoriasis secara signifikan hanya dalam 3 bulan.

Selain untuk konsumsi dan pengganti obat luar seperti penjelasan di atas, minyak alpukat juga bisa menjadi alternatif untuk minyak goreng yang lebih sehat dari minyak sawit.