Cegah Berbagai Penyakit Kronis dengan Penuhi Kebutuhan Serat Harian

Selain bagus untuk diet, memenuhi kebutuhan serat harian dapat membantu mencegah penyakit kronis. Foto: Shutterstock

Sistem pencernaan berperan penting terhadap kondisi kesehatan seseorang. Ia berfungsi mengolah setiap asupan makanan, menyerap berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sekaligus memproses bagian makanan lain yang tidak diperlukan untuk kemudian dibuang.

Pencernaan yang terganggu tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan. Bahkan, sejumlah penyakit kronis mulai dari radang usus, radang lambung, diabetes, wasir, hingga hernia, bisa bermula dari kondisi sistem pencernaan yang tidak optimal.

Sehubung dengan diperingatinya Hari Kesehatan Nasional pada 12 November, pemerintah Indonesia melalui Kemenkes RI pun mengimbau masyarakat agar senantiasa menjaga kesehatannya, termasuk urusan sistem pencernaan.

Untuk melakukannya, upaya kita dapat dimulai dengan memenuhi kebutuhan tubuh akan serat harian. Sebab langkah ini memiliki sejumlah manfaat sebagai berikut.

5 manfaat serat bagi kesehatan tubuh

1. Memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan

Dengan penyerapan yang optimal, tubuh bisa lebih banyak memeroleh manfaat dari berbagai nutrisi. Foto: Shutterstock

Dari sejumlah manfaat memenuhi serat harian, yang pertama ialah mengoptimalkan sistem pencernaan dalam menyerap nutrisi dari makanan. Seperti karbohidrat, protein, lemak, kalsium, serta mineral.

Dengan penyerapan yang optimal, tubuh pun bisa lebih banyak memeroleh manfaat dari berbagai nutrisi untuk menunjang terjaganya kesehatan.

2. Mencegah konstipasi

Di samping membantu penyerapan nutrisi dengan optimal, manfaat lain dari pemenuhan serat harian ialah mencegah dan mengatasi konstipasi atau sembelit.

Dengan bantuan serat yang cukup, usus besar mampu lebih optimal menyerap air dari makanan yang dikonsumsi. Dan dengan demikian, ampas-ampas makanan dan zat lain yang tidak dibutuhkan akan lebih lembut dan besar, sehingga buang air besar pun lancar dan teratur.

3. Menjaga berat badan ideal

Terpenuhinya kebutuhan serat harian, ternyata bermanfaat juga untuk menjaga berat badan yang ideal. Serat yang cukup dapat mencegah kelebihan kalori dari makanan dan minuman, serta membuat kita merasakan kenyang dalam waktu relatif lebih lama.

Dengan kondisi tersebut, kita pun jadi tercegah untuk makan secara berlebihan. Berat badan terjaga, dan tentunya terhindar dari obesitas.

4. Menjaga daya tahan tubuh

Selain berkhasiat menjaga berat tubuh ideal, pemenuhan serat juga bermanfaat memelihara mikroba baik dalam usus. Mikroba inilah yang berperan memecah serat menjadi asam, perangsang aktivitas sel-sel imun.

Saat bisa berkembang optimal, sel-sel imun akan melindungi tubuh dari serangan virus dengan baik. Dan dengan begitu, tubuh kita pun terhindar dari berbagai penyakit.

5. Menjaga kadar gula darah normal

Manfaat serat berikutnya ialah memperlambat proses pencernaan makanan. Ini berguna untuk mengantisipasi lonjakan kadar gula darah dengan cepat, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Dengan manfaat di atas, memenuhi kebutuhan serat harian pun sekaligus punya khasiat baik untuk penderita diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2. Sebab dengan asupan serat yang cukup, kadar gula yang tinggi bisa ditekan.

Tips Penuhi Kebutuhan Serat Harian

Makanan kaya serat. Foto: Shutterstock

Agar kebutuhan serat terpenuhi, kita bisa mengonsumsi berbagai makanan kaya serat seperti buah dan sayuran. Kita pun bisa menyertai upaya ini dengan minum Vegeta Scrubber, karena mengandung probiotik (Bacillus Coagulans) dan prebiotik (Oligo Saccharida) yang dikenal punya peran efektif melawan bakteri jahat di usus.

Punya rasa segar sebab terbuat dari buah asli, Vegeta Scrubber juga dapat membantu mengontrol nafsu makan, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalankan diet. Tentunya, ia pun aman dikonsumsi setiap hari.

Jangan tunggu sampai masalah kesehatan menyerang. Yuk, penuhi kebutuhan serat harian dengan Vegeta Scrubber!

Anda bisa dengan mudah mendapatkan produk ini di minimarket dan supermarket terdekat. Atau melalui Enesis Official Store di e-commerce kesayangan Anda.

Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Vegeta