Pentingnya Perkuat Imun Meski COVID-19 Mulai Mereda
PerbesarMelalui YouTube Sekretariat Presiden, Presiden Joko Widodo mengumumkan bahwa masyarakat diperbolehkan melepas masker di tempat umum yang tidak padat orang (17/5). Ini merupakan salah satu kebijakan yang diambil karena pandemi COVID-19 tampak menunjukkan penurunan.
Meski begitu, lansia, orang dengan komorbid, dan mereka yang sedang batuk pilek tetap diimbau untuk menggunakan masker. Berbagai kegiatan di ruang tertutup serta dalam transportasi publik pun wajib menggunakan masker.
Ya, penurunan kasus infeksi memang semakin berkurang, tetapi masyarakat tetap tidak boleh lengah. Terus terapkan protokol kesehatan dan perkuat sistem kekebalan tubuh. Jika sudah mendapat vaksin booster sekalipun, bukan berarti tubuh 100 persen kebal dari penularan virus COVID-19 .
Sangat penting untuk selalu menjaga serta memperkuat imun tubuh untuk melindungi diri dari bakteri, jamur, parasit, atau virus yang menyebabkan penyakit. Berikut beberapa hal yang tetap perlu diperhatikan untuk menjaga kekuatan imun!
Cara Perkuat Sistem Imun Tubuh
Konsumsi Makanan Bergizi
Segala yang masuk dalam tubuh kita tentu berpengaruh pada sistem imun . Maka, mengonsumsi makanan yang penuh nutrisi dan baik untuk tubuh pun diperlukan. Sebaliknya, makanan yang berdampak buruk perlu dijauhi.
Di masa pandemi , sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin E, serta antioksidan. Pilihannya beragam, wortel, kangkung, bayam, ubi jalar, apel, kiwi, anggur, stroberi, dan jeruk adalah beberapa di antaranya.
Kamu juga perlu memenuhi kebutuhan protein melalui konsumsi daging atau makanan laut. Selain itu, konsumsilah makanan yang kaya akan prebiotik seperti yoghurt dan ragam makanan fermentasi lainnya yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Olahraga Rutin
Meski berolahraga di luar rumah jadi terbatas sejak pandemi, bukan berarti kamu bisa meninggalkan rutinitas olahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih untuk dilakukan di rumah. Misalnya, kardio, aerobik, yoga, atau bahkan menggunakan alat bantu seperti sepeda statis.
Luangkan waktu setidaknya 150 menit setiap pekan agar sistem kekebalan tubuh akan membaik, tubuh bugar, bahkan tidur pun terasa lebih nyenyak. Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga memang dapat memberikan banyak manfaat, terutama dalam pencegahan berbagai penyakit.
Istirahat Cukup dan Hindari Stres
Penelitian dari Institutes of Health yang melibatkan 164 orang dewasa menunjukkan bahwa mereka yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam lebih rentan terserang flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.
Ini menunjukkan bahwa istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan tubuh secara alami. Setidaknya orang dewasa harus tidur 7 jam atau lebih, remaja membutuhkan 9–10 jam, dan anak-anak serta bayi membutuhkan 14 jam tidur setiap hari.
Kamu yang merasa tidak bisa memenuhi kebutuhan ini karena sulit tidur pada malam hari, cobalah untuk menghindari bluelight yang dipancarkan oleh ponsel, laptop, komputer, atau televisi. Pastikan ruangan nyaman, tenang, dan gelap agar tidur pun lebih berkualitas.
Selain itu, kamu juga perlu menenangkan diri dan mengurangi tingkat stres. Pasalnya, stres berkepanjangan dapat memperburuk kesehatan dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk yoga dan bermeditasi setiap malam sebelum tidur. Atau, jika stres telah mengganggu aktivitas harian, kamu perlu berkonsultasi pada psikolog.
Minum Amunizer Setiap Hari
Kadang, kita tidak sadar bahwa banyaknya makanan yang masuk dalam tubuh ternyata belum mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karenanya, konsumsi suplemen makanan sangat bermanfaat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Pilihlah suplemen yang memiliki banyak kandungan dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Amunizer merupakan suplemen herbal untuk daya tahan tubuh. Bahan alami dalam Amunizer sangat lengkap sehingga menambah perlindungan tubuh semakin kuat. Di dalam satu kemasan Amunizer, terdapat kandungan vitamin C 1000 mg yang membantu memperkuat antibodi serta zinc sebagai zat antioksidan yang tinggi.
#KarenaVitaminCSajaTidakCukup, tiga kandungan herbal dalam Amunizer yaitu elderberry, lonicera, Phyllanthus niruri, dan forsythia juga berperan membantu melindungi diri dari masuknya virus ke tubuh hingga mencegah infeksi dan peradangan.
Tersedia dalam kemasan botol dan sachet, Amunizer hadir agar memaksimalkan daya tahan tubuh jadi lebih mudah. Kemasan sachet mempermudah kamu konsumsi Amunizer di rumah dan kemasan botol membuat kamu bisa meminumnya di mana pun dan kapan pun. #DayaTahanTangguhJanganTanggung, Amunizer bisa diminum setiap hari.
Selain di minimarket, supermarket, atau apotek terdekat, kamu bisa mendapatkan Amunizer melalui Enesis Official Shop di e-commerce kesayanganmu. Jangan lupa kunjungi Instagram @amunizerindonesia dan Facebook Amunizer untuk mendapatkan informasi menarik lainnya!
Meski pandemi COVID-19 sudah reda, yuk, tetap jaga daya tahan tubuh dengan jaga pola hidup sehat dan minum Amunizer setiap hari!
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Amunizer.
