Bola & Sports
·
10 September 2020 12:45

Simak Tips Aman Berlari di Tengah Pandemi

Konten ini diproduksi oleh kumparan
Simak Tips Aman Berlari di Tengah Pandemi (1221310)
searchPerbesar
Tetap fit walau banyak event lari dibatalkan. Foto: Shutter Stock
Berlari boleh dibilang sebagai olahraga paling simpel yang ada di Bumi. Setelah pakai kaus, celana, dan sepatu yang nyaman, Anda bisa langsung melesat di jalanan.
ADVERTISEMENT
Namun, pandemi COVID-19 membuat lari tak lagi sesederhana itu. Sejumlah hal harus dilakukan agar orang tetap aman dari risiko penularan saat berlari di luar.
Berikut kumparan sajikan cara agar Anda bisa berlari dengan aman meski situasi pandemi COVID-19 di Indonesia masih terus meluas.
1. Pakai Masker atau Tidak?
Lari sambil memakai masker tidak ideal. Berlari dengan masker bisa membuat orang mengalami hypoxia atau kekurangan oksigen jaringan yang fatal akibatnya.
Namun, penggunaan masker sangat penting di masa sekarang ini. Terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
Cara mengakalinya adalah dengan memilih rute yang sangat sepi atau tidak ada orang sama sekali. Dengan begitu, Anda bisa berlari tanpa perlu menggunakan masker.
Tetapi, setelah selesai berlari jangan lupa untuk memakai masker itu lagi.
ADVERTISEMENT
2. Solo Run
Sangat dianjurkan untuk lari solo di situasi sekarang ini. Dengan demikian, Anda bisa mengurangi risiko penularan yang terjadi.
Kalau Anda berlari dengan dua atau tiga orang lain, tetap jaga jarak dan kurangi berbicara saat tidak memakai masker.
Sebab, berbicara saat tidak menggunakan masker meningkatkan risiko penularan, apalagi Anda tidak tahu apakah lawan bicara adalah orang yang bebas COVID-19.
Simak Tips Aman Berlari di Tengah Pandemi (1221311)
searchPerbesar
Ilustrasi lari maraton. Foto: AFP/THOMAS COEX
3. Bawa Minum Sendiri
Haus saat berlari adalah hal yang wajar. Untuk itu ada baiknya Anda membawa minum sendiri saat pergi berlari.
Tujuannya agar Anda tak perlu mampir ke warung untuk membeli minum yang bisa meningkatkan risiko penularan COVID-19.
Intinya, sebisa mungkin hindari kontak dengan orang lain saat berlari untuk mengurangi risiko penularan COVID-19.
ADVERTISEMENT
4. Jaga Kebersihan Tubuh
Pastikan Anda membersihkan tangan entah dengan mencucinya dengan air sabun atau menggunakan hand sanitizer setelah berlari atau saat mau minum.
Kebersihan tangan sangat penting untuk menjaga agar tidak ada virus atau bakteri masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, jangan sering memegang wajah. Gunakan handuk pribadi untuk membersihkan keringat.
Simak Tips Aman Berlari di Tengah Pandemi (1221312)
searchPerbesar
Ilustrasi Olahraga Lari. Foto: Helmi Afandi Abdullah/kumparan
5. Jangan Terlalu Lelah
Jangan terlalu lelah saat melakukan olahraga lari. Sebab, kelelahan akibat olahraga yang terlalu berat bisa membuat tubuh lebih rentan sakit. Tentu saja hal itu adalah yang ingin kita hindari di masa pandemi COVID-19 ini.
Namun, ini bukan berarti kita berhenti berlari. Melakukan olahraga secara teratur membantu memperkuat sistem imun dalam jangka panjang.