Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Rambut yang Sehat

Memainkan rambut (Foto: Dok.thinkstock)

"You are what you eat."

Pernahkah Anda mendengar istilah di atas? Sejatinya, apa yang Anda konsumsi memang dapat memiliki pengaruh besar pada kondisi dalam tubuh Anda. Salah satunya adalah rambut. Hal ini dibenarkan oleh dr. Joshua Zeichner, direktur kosmetik dan riset Mount Sinai Hospital New York, Amerika Serikat.

“Nutrisi yang ada dalam makanan dapat mempengaruhi kondisi level keratin, protein yang merupakan materi dasar penyusun rambut dan kuku,” jelas Joshua seperti dikutip dari Health.

Tak hanya perawatan luar, apa yang Anda konsumsi juga menjadi rahasia dari rambut yang sehat. Berikut kumparanSTYLE (kumparan.com) rangkum makanan yang harus Anda konsumsi demi rambut yang sehat:

1. Kacang walnut

Walnut. (Foto: Thinkstock)

Kacang walnut memang diketahui memiliki banyak manfaat baik. Salah satunya, untuk kesehatan rambut Anda. Kandungan asam lemak omega-3 pada kacang ini dapat membuat rambut Anda halus, menghidrasi dan melembabkan secara natural pada kulit kepala Anda.

2. Tiram

Ilustrasi tiram (Foto: pixabay.com)

Makanan yang memiliki kandungan antioksidan dan zinc seperti tiram dapat memperbaiki rambut Anda menjadi lebih bervolume. Tak hanya itu, tiram juga bisa membuat rambut menjadi mengkilap dan terlihat sehat.

3. Buah stroberi

Buah stoberi. (Foto: Pexels )

Vitamin C sangatlah berguna untuk tubuh menjaga tingkatan protein yang ada di dalamnya. Termasuk protein yang ada pada rambut. Cobalah untuk mengkonsumsi stroberi secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Salmon

Ikan salmon tinggi omega-3 (Foto: Thinkstock)

Ikan salmon memang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Kaya akan kandungan asam lemak omega-3, salmon dapat membantu menjaga level minyak pada kulit kepala Anda dengan meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah. Saat kesehatan jantung dan sirkulasi darah berjalan dengan baik, secara tak langsung, kesehatan rambut pun menjadi baik.

5. Telur

Telur (Foto: Thinkstock)

Saat rambut Anda rontok, kemungkinan besar Anda kekurangan protein. Cobalah untuk mengkonsumsi telur saat sarapan untuk memastikan tubuh Anda memproduksi keratin dengan maksimal.

6. Daging

Ilustrasi Marinasi Daging (Foto: Thinkstock)

Jika Anda tak suka tiram, maka dapat Anda siasati dengan konsumsi daging merah. Salah satu penyebab utama rapuh dan rontoknya rambut diakibatkan oleh kekurangan zat besi. Sehingga, zat besi tersebut bisa Anda temukan di daging merah.

7. Tumbuhan polong

Tumis Buncis (Foto: Thinkstock)

Biotin merupakan kandungan vitamin yang penting untuk membantu Anda dapatkan rambut panjang yang sehat dan kuat. National Institute of Health merekomendasikan Anda untuk konsumsi tumbuhan polong seperti buncis, kacang hitam, dan kacang lentil.