Waspada 5 Tanda Syndrome Burnout saat Bekerja

Lelah Hayati... (Foto: Pexels)

Pernah bangun di pagi hari dengan kondisi lelah hingga beranjak dari tempat tidur pun enggan? Atau merasa malas untuk menghadapi rutinitas kantor yang menumpuk? Tidak bersemangat dalam mengerjakan hal-hal baru?

Itu artinya kamu perlu waspada terkena gejala burnout atau yang akrab disebut sindrom kelelahan. 

Alih-alih menganggap sepele, burnout justru bisa membuat kamu kurang konsentrasi dan memiliki konsep diri yang negatif. Alhasil, pekerjaan yang kamu kerjakan tidak akan sesuai bahkan bisa membuat stress berkepanjangan. Burnout lebih dari sekedar perasasan lelah, penat, dan letih, lho!

Burnout merupakan istilah yang pertama kali diperkenalkan oleh Herbert Freudenberger pada tahun 1973. Baginya, burnout merupakan salah satu permasalahan besar yang melanda para pekerja. Lalu, apa saja tanda seseorang mengalami burnout?  Berikut rangkuman kumparan (Kumparan.com) dari forbes.com.

1. Kelelahan

Merasa lelah (Foto: Thinkstock)

Kamu mengalami kelelahan yang berkepanjangan baik secara fisik, mental, maupun emosional. Kelelahan di sini mengakibatkan kamu cenderung berperilaku berlebihan, seperti mudah marah. Kamu juga merasa tidak mampu menyelesaikan masalah dan tetap merasa lelah sekalipun memiliki istirahat yang cukup.

2. Sinisme

Ilustrasi laki-laki sedang menyendiri (Foto: Getty Images)

Tanda lain kamu merasakan burnout adalah sikap sinis yang membuat kamu menarik diri dalam lingkungan kerja, cenderung dingin, menjaga jarak, dan juga tidak ingin  terlibat dengan  lingkungan kerja. Perilaku ini akan berdampak buruk bagi efektivitas kerja  kamu. 

3. Tidak efektif

Kamu harus percaya diri. (Foto: Thinkstock)

Sebuah kondisi kamu mengalami perasaan tidak berdaya dan merasa semua tugas yang diberikan pada kamu sangat berat. Kamu tidak percaya dengan diri sendiri akan mampu mengerjakan semua tugas tersebut. Hal ini juga berimbas pada ketidakpercayaan rekan kerja pada kinerja kamu. 

4. Kehilangan motivasi

Sebab Merasa Ngantuk di Sore Hari (Foto: Thinkstock)

Kamu tidak akan merasa antusias tentang segala sesuatunya lagi, termasuk urusan pekerjaan. Merupakan hal tersulit bagi kamu saat berangkat pergi bekerja di pagi hari. Ini juga menjadi salah satu tanda burnout yang harus kamu ketahui. 

5. Tidak peduli pada diri sendiri

Ilustrasi merokok (Foto: Pinterest)

Ketika terkena sindrom burnout, beberapa orang memilih untuk menjalani pola hidup yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, merokok, menikmati junk food dalam jumlah berlebih, atau bahkan kurang tidur.

Mengatasi masalah tersebut, kamu lebih memilih menelan pil tidur atau meneguk terlalu banyak kopi untuk mengumpulkan energi. Pola hidup seperti ini bisa membuat beberapa organ tubuh, seperti liver, akan rusak dalam waktu singkat.