7 Tips Menghadapi Rasa Takut Saat Harus Terbang dengan Pesawat
PerbesarADVERTISEMENT
Meski pesawat sudah menjadi transportasi publik yang banyak digunakan oleh masyarakat, nyatanya masih ada saja orang-orang yang takut menggunakannya. Kamu mungkin salah satu di antaranya.
ADVERTISEMENT
Bagi beberapa orang, harus terbang di atas ketinggian ribuan kaki memberikan perasaan enggak nyaman. Apalagi ada banyak kasus kecelakaan pesawat yang terjadi.
Dilansir laman Independent, berikut tujuh tips yang bisa kamu ikuti untuk melawan rasa takut saat harus terbang dengan pesawat. Yuk, simak!
1. Percaya pada Pilot
Enggak cuma hubungan romantis saja yang membutuhkan rasa percaya, tapi terbang dengan pesawat juga begitu, lho. Sebelum menaiki pesawat, kamu harus punya perasaan percaya pada pilot yang menerbangkannya, meski kamu tak mengenal mereka.
Pilot telah melalui beragam seleksi yang ketat dan mengikuti program pelatihan selama kurang lebih dua tahun. Di luar itu, mereka juga sangat diatur. Setiap enam bulan, pilot akan dilatih dan diuji ulang, jadi kamu tak perlu khawatir.
ADVERTISEMENT
2. Jangan Panik karena Turbulensi
Salah satu hal yang paling mudah men-trigger orang-orang yang takut terbang adalah turbulensi. Turbulensi adalah hal yang normal. Walaupun terasa tak nyaman, tetapi turbulensi tidak selalu berbahaya.
Hampir seluruh turbulensi disebabkan oleh alam. Apalagi pesawat sudah didesain untuk tahan terhadap turbulensi. Asalkan kamu menggunakan sabuk pengaman dengan baik, dampak negatif turbulensi bisa diminimalisir, kok.
3. Kontrol Pikiran Negatifmu
Jangan mudah berpikir soal hal-hal terburuk dalam pesawat, seperti mesin yang mati atau sayap pesawat yang patah. Kontrol pikiran negatif kamu.
Bayangkan bahwa sebentar lagi pesawat akan mendarat dan kamu dapat turun dengan nyaman dan aman. Berpikir positif akan mengurangi kecemasan dan bikin kamu lebih tenang selama penerbangan.
ADVERTISEMENT
4. Atur Pernapasan
Kalau kamu merasa cemas sebelum lepas landas, tarik napas dalam-dalam selama empat detik, lalu buang selama empat detik. Sembari mengatur napas, kencangkan otot yang ada di bokong kamu.
Tindakan ini akan membantu mengkontrol sinyal saraf kamu yang berada di dekat tulang belakang. Cara tersebut akan membantu kamu untuk tetap tenang. Agak aneh memang kedengarannya, tapi enggak ada salahnya dicoba, kan? Karena cara ini sangat membantu.
5. Alihkan Perhatianmu
Masih panik dan khawatir juga? Coba alihkan perhatian kamu dari hal yang bikin khawatir. Misalnya memainkan gelang atau menekan jari telunjuk kamu dengan ibu jari.
Titik tersebut berkaitan dengan kecemasan dan bisa membantu kamu untuk tetap tenang. Selain itu, gunakan aktivitas lainnya yang kamu suka. Mendengarkan musik, tidur, atau bahkan berdoa bisa menjadi cara mengalihkan perhatian yang baik.
ADVERTISEMENT
6. Bicarakan Rasa Takutmu Pada Awak Kabin
Awak kabin bukan cuma bertugas membuat kamu merasa aman saja, tetapi juga agar kamu tetap tenang. Kalau kamu merasa sangat khawatir, enggak ada salahnya untuk memberitahukan pada awak kabin.
7. Mulailah dari Langkah Kecil dan Realistis
Enggak usah muluk-muluk dulu. Sebagai awal, usai pandemi nanti, kamu bisa memesan tiket perjalanan ke kota atau negara-negara terdekat terlebih dahulu, agar waktu tempuh perjalanannya tak terlalu lama.
Nanti kamu bisa mencoba terbang ke tempat-tempat tertentu dengan waktu tempuh yang semakin lama. Fobia dan ketakutan pasti sulit ditaklukkan, tapi asalkan punya niat, kamu pasti bisa.
Semangat, ya!
(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona )
ADVERTISEMENT
***
Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.
