3 Pose Yoga yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi gaya yoga warior pose. Foto: Shutter Stock

Yoga menjadi salah satu latihan kebugaran yang tengah menjadi favorit di kalangan perempuan. Apalagi di masa pandemi COVID-19 ini, kepopuleran yoga semakin meningkat karena mudah dipraktikkan oleh pemula dan bisa dilakukan di dalam rumah.

Selama ini kita mungkin tahu bahwa yoga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan mental; seperti meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, menguatkan otot-otot, membuat pikiran lebih rileks, hingga mengasah fokus mental Anda.

Padahal faktanya, yoga juga memiliki manfaat lain lho untuk tubuh, salah satunya adalah bisa menurunkan berat badan. Hal itu disampaikan oleh Beth A. Lewis, seorang profesor dari University of Minnesota School of Kinesiology, Amerika Serikat. Saat diwawancarai LiveScience, Lewis menyebut bahwa latihan yoga bersama dengan meditasi bisa membakar lebih banyak kalori.

“Latihan yoga secara teratur bisa mempengaruhi penurunan berat badan. Namun, dalam pengertian bahwa latihan itu harus didukung dengan asupan kalori yang kita konsumsi sehari-hari,” kata Lewis.

Lantas, posisi yoga apa saja yang bisa membantu menurunkan berat badan? Mengutip Insider, simak informasinya berikut ini:

1. Pose boat

Ilustrasi pose boat yoga. Foto: Shutterstock

Sesuai namanya, pose boat bisa membuat tubuh Anda terlihat mengembang seperti perahu. Pose ini bisa melatih keseimbangan tubuh, sekaligus kekuatan otot punggung, panggul, dan perut.

Untuk melakukan pose yoga ini, Anda bisa mengikuti cara-cara berikut ini:

2. Pose plank

Ilustrasi pose plank yoga. Foto: Shutterstock

Salah satu manfaat pose yoga ini adalah bisa membantu membakar lemak perut. Meski gerakannya terlihat sangat sederhana, namun Anda harus melakukan pose ini dengan benar. Berikut langkah-langkah melakukan pose plank yang bisa Anda ikuti:

3. Pose warrior II

Ilustrasi pose warrior II yoga. Foto: Shutterstock

Pose yoga ini tergolong santai, sehingga cocok dilakukan pada akhir sesi latihan. Selain itu, pose ini juga bisa Anda manfaatkan sebagai pendinginan untuk memulihkan kondisi tubuh setelah berolahraga.

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan pose warrior II:

Ladies, itulah pose yoga yang bisa membantu menurunkan berat badan. Dari ketiga pose yoga tadi, mana yang ingin Anda coba di rumah?