5 Kandungan Makanan Ini Ternyata Bikin Rambut Kamu Cepat Beruban

Ilustrasi uban di usia muda. Foto: Dok. Shutterstock

Rambut yang beruban sebelum waktunya terkadang menjadi permasalahan yang cukup mengganggu, terutama bagi perempuan. Kamu mungkin telah menempuh berbagai solusi, termasuk dengan mengecat rambut secara berkala.

Pasalnya, uban memang dapat muncul sebagai akibat dari faktor genetik dan stres. Namun, apakah kamu tahu bahwa ada makanan tertentu, yang jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan rambut memutih?

Lantas, apa saja makanan yang dapat memicu rambut cepat beruban? Dikutip dari Ladders, berikut lima makanan, yang jika dimakan terlalu sering, bisa menimbulkan uban.

Telur mentah

Ilustrasi telur mentah. Foto: Shutter Stock

Telur mentah adalah salah satu makanan yang bisa membuat rambut cepat uban. Meski kaya akan nutrisi, telur mentah ternyata menyebabkan tubuh kekurangan biotin, karena mencegah sistem pencernaan kamu dalam menyerap biotin.

Biotin sendiri merupakan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan lainnya.

Pasalnya, avidin yang merupakan salah satu senyawa protein dalam putih telur dapat mengikat biotin. Jadi, penyerapan biotin pada tubuh menjadi kurang maksimal. Avidin ditemukan dalam putih telur di setiap jenis telur, seperti telur ayam, puyuh, dan lainnya.

Alkohol

Saat mengonsumsi alkohol, penyerapan nutrisi dalam tubuh turut terpengaruh. Secara khusus, alkohol dapat mengganggu penyerapan vitamin B12 yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kekurangan vitamin B12 juga kerap dianggap menjadi salah satu penyebab rambut cepat beruban.

Kacang-kacangan

Ilustrasi Kacang-kacangan. Foto: Shutterstock/Liliya Kandrashevich

Rambut beruban sebelum waktunya ternyata juga bisa disebabkan oleh kacang. Sebuah studi tahun 2016 mencatat bahwa kadar feritin (sejenis zat besi) yang rendah sangat berkontribusi pada munculnya uban. Sebagai informasi, studi tersebut adalah studi tentang uban prematur yang muncul pada orang di bawah usia 25 tahun.

Asam fitat yang terkandung dalam kacang-kacangan dapat mengganggu penyerapan feritin dalam tubuh. Kalau kamu mulai melihat uban mencuat di antara rambut hitam, cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging, ya, Ladies.

Nikotin

Sama seperti alkohol, merokok bisa berdampak buruk bagi banyak organ tubuh, termasuk rambut. Menurut Indian Dermatology Journal, merokok dapat membuat rambut beruban sebelum waktunya.

Hal ini ini terjadi lantaran nikotin yang terkandung dalam rokok dapat membuat tubuh mengalami kekurangan zat besi, gangguan produksi estrogen, dan disfungsi tiroid yang memicu uban prematur.

Jeruk

Ilustrasi jeruk. Foto: Shutter Stock

Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung gula yang baik. Sayangnya, kalau dikonsumsi secara berlebihan, salah satu kandungan pada jeruk dapat menghambat asupan mineral tertentu yang berperan mencegah rambut beruban.

Ya, para peneliti telah menemukan bahwa asam askorbat pada jeruk bisa menghalangi penyerapan tembaga. Pasalnya, kadar tembaga yang rendah memicu rambut beruban, Ladies.

Kabar baiknya, untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, kamu tidak perlu berhenti makan jeruk. Kamu dapat menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan lain dengan kadar tembaga yang cukup, seperti minyak ikan atau daging merah.