5 Manfaat Mandi Air Dingin, Salah Satunya Bisa Bikin Kulit dan Rambut Sehat

5 Manfaat Mandi Air Dingin, Salah Satunya Bisa Bikin Kulit dan Rambut Sehat. Foto: Shutterstock

Tak bisa dipungkiri, mandi air hangat terasa lebih nyaman daripada mandi dengan air dingin. Namun jangan salah Ladies, kalau air hangat dipercaya bisa membuat tubuh jadi lebih rileks, ternyata air dingin juga punya banyak manfaat baik untuk tubuh.

Mengutip Healthline, mandi air dingin dengan suhu di bawah 70 derajat Fahrenheit atau sekitar 21 derajat celcius bisa membantu mengurangi gejala depresi, memperlancar peredaran darah, hingga menurunkan berat badan. Meski tidak bisa secara signifikan mengatasi masalah kesehatan pada tubuh, tetapi air dingin bisa menjadi bagian dari proses penyembuhan.

Supaya tidak penasaran, kumparanWOMAN telah merangkum empat manfaat mandi air dingin seperti dikutip dari Healthline. Simak selengkapnya berikut ini.

1. Meningkatkan mengurangi gejala depresi

Mandi air dingin bisa mengurangi gejala depresi. Foto: Irfan Adi Saputra/kumparan

Mandi air dingin selama lima menit dua atau tiga kali seminggu bisa membantu mengurangi gejala depresi. Mengapa demikian? Menurut laporan Healthline, air dingin bisa memberikan efek terapi electroshock dan mengirimkan sinyal elektrik ke otak. Membuat penderita depresi jadi lebih waspada, fokus, dan meningkatkan energi.

Efek tersebut juga berhasil melepaskan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan dari otak ke seluruh tubuh sehingga penderita depresi bisa merasa lebih tenang dan percaya diri.

2. Membantu menurunkan berat badan

Mandi air dingin membantu menurunkan berat badan Foto: Dok. Shutterstock

Dalam tubuh kita terdapat dua jenis lemak, yaitu white fat atau white adipose tissue (WAT) dan brown fat atau brown adipose tissue (BAT). Kedua lemak tersebut memiliki fungsi yang berbeda untuk tubuh. White fat adalah lemak umum yang biasa kita tahu dan berfungsi untuk menghangatkan tubuh serta melindungi organ. Sedangkan brown fat merupakan lemak yang dianggap memiliki peran penting untuk mengatasi obesitas. Lemak yang satu ini bisa aktif dan punya manfaat baik untuk tubuh jika berada pada suhu dingin.

Oleh karena itu, kalau kamu ingin menurunkan berat badan sebaiknya bisa mulai rutin mandi air dingin dua atau tiga kali seminggu supaya metabolisme tubuh bisa jadi lebih lancar. Namun sebagai catatan, mandi air dingin bukanlah obat diet. Jadi kamu tetap harus olahraga dan menjaga pola makan jika memang ingin serius menurunkan berat badan.

3. Memperlancar peredaran darah

Ilustrasi mandi air dingin. Foto: Shutterstock

Seperti yang sudah banyak diketahui, mandi air dingin memang kadang membuat kita merasa tidak nyaman sekaligus menyegarkan. Hal ini terjadi karena air yang lebih dingin dari suhu alami tubuh membuat tubuh kita bekerja keras mempertahankan suhu asli.

Tak sekadar menyegarkan tubuh, mandi air dingin bisa membuat sistem peredaran darah lebih lancar jika dilakukan secara rutin. Bahkan kulit juga jadi lebih sehat karena peredaran darah jadi lebih lancar. Lebih dari itu, para atlet olahraga juga banyak mengandalkan air dingin untuk menyembuhkan beberapa cedera.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Mandi air dingin bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Foto: Shutterstock

Menurut laporan Healthline, air dingin bisa merangsang leukosit atau sel darah putih pada tubuh. Proses ini membuat tubuh bisa melawan serangan penyakit dan memiliki daya tahan yang lebih baik untuk melawan demam dan flu. Untuk itu, para ahli menyarankan jika tubuh sudah merasakan gejala-gejala sakit ringan seperti pusing atau flu, coba untuk mandi air dingin agar daya tahan tubuh bisa meningkat.

5. Baik untuk kesehatan kulit dan rambut

Mandi air dingin bisa menyehatkan kulit dan rambut. Foto: Shutterstock

Tak hanya punya manfaat untuk kesehatan tubuh, ternyata mandi air dingin juga bisa membuat kondisi kulit dan rambut lebih sehat daripada air hangat. Sebab air hangat bisa mengangkat minyak alami pada tubuh yang dapat mengakibatkan kulit jadi lebih kering. Sedangkan menurut Dr Jacquelin Schaffer, MD, air dingin bisa mengencangkan dan menyempitkan aliran darah sehingga kulit jadi lebih sehat dan glowing.

Lebih dari itu, mandi air dingin juga dapat mengurai kutikula rambut yang kusut dan mengunci kelembapan. Jadi rambut tidak mudah patah dan rapuh. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu tidak perlu berlama-lama mandi air dingin. Cukup lakukan 10 menit setiap hari atau jika memang tidak terbiasa, kamu bisa mandi dengan air hangat, lalu membilas tubuh dengan air dingin di akhir sesi mandi.