7 Kebiasaan yang Harus Dilakukan untuk Dapatkan Kulit Sehat di Usia 30
PerbesarADVERTISEMENT
Memiliki kulit sehat di usia 30-an adalah dambaan semua perempuan. Sebab, pada usia tersebut, produksi kolagen dan minyak akan mulai berkurang sehingga membuat wajah cenderung terasa lebih kering. Selain itu, tanda-tanda awal penuaan juga akan muncul; seperti garis-garis halus, pori-pori yang akan lebih membesar, hingga timbulnya flek atau bintik-bintik hitam. Oleh karena itu, berbagai perawatan kulit yang tepat juga harus dilakukan untuk menjaga keremajaan kulit pada usia 30-an.
ADVERTISEMENT
Namun tak hanya melakukan perawatan saja, Amy Perlmutter, seorang dokter kulit di New York Dermatology Group saat diwawancarai SELF, menuturkan bahwa Anda harus menerapkan kebiasaan yang tepat agar bisa mendapatkan kulit sehat di usia 30-an. Lebih lanjut, Amy juga menyebut bahwa kebiasaan itu harus sudah dilakukan sejak usia 20-an. Kebiasaan-kebiasaan apa sajakah itu? Simak informasinya berikut ini.
1. Mencuci wajah setiap hari
Membersihkan wajah adalah hal yang harus dilakukan untuk mendapatkan kulit sehat. Apalagi bagi Anda yang sering menggunakan makeup dalam aktivitas sehari-hari, mencuci wajah menjadi salah satu aktivitas yang wajib dilakukan agar terhindar dari berbagai masalah kulit.
Pertanyaannya, seberapa sering Anda harus mencuci wajah setiap hari? Menurut dermatologis dari Yale University, Mona Gohara, MD, tidak ada aturan pasti tentang seberapa sering Anda harus mencuci wajah. Yang penting menurutnya, pastikan wajah Anda untuk selalu dalam keadaan bersih.
ADVERTISEMENT
“Saya hanya mencuci wajah sehari sekali karena ingin memberikan kesempatan pada wajah untuk bernapas senatural mungkin. Semakin sedikit skin care yang masuk ke kulit, semakin mudah kulit Anda terhindar dari iritasi. Namun, bila wajah Anda termasuk berminyak atau berjerawat, tak ada salahnya untuk melakukan cuci muka dengan sabun yang tepat setiap pagi dan malam,” ungkap Gohara saat diwawancarai SELF.
2. Mengaplikasikan tabir surya setiap hari
Salah satu tahapan terpenting dalam perawatan kulit adalah mengaplikasikan tabir surya. Menurut Gohara, 90 persen tanda-tanda penuaan berasal dari paparan sinar UV pada wajah tidak terlindungi. Untuk itu, Gohara menyarankan kita untuk rutin mengaplikasikan tabir surya sebelum melakukan beraktivitas.
3. Hentikan kebiasaan memencet jerawat
Memencet jerawat yang sedang ranum-ranumnya mungkin tampak seperti jalan pintas untuk menghilangkan jerawat yang membandel. Namun, hal itu bisa berisiko menyebabkan infeksi, bahkan parahnya lagi bisa menyebabkan kerusakan kulit di usia 30-an. Daripada memencet jerawat, Gohara justru merekomendasikan untuk mengoleskan obat jerawat atau krim anti jerawat agar tidak menimbulkan bekas atau infeksi.
ADVERTISEMENT
4. Biasakan untuk tidur minimal 7 jam sehari
Ladies, tahukah Anda ternyata kualitas tidur yang baik memiliki efek positif pada tubuh, salah satunya bisa membuat kulit lebih sehat. Sebab menurut Gohara, saat tidur, tubuh akan mengatur sistem kelembapan yang akan menyebar ke seluruh tubuh termasuk juga ke kulit.
“Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka kadar kortisol bisa naik dan ketika naik bisa meningkatkan peradangan pada kulit. Untuk itu, cobalah biasakan untuk tidur setidaknya tujuh jam sehari,” lanjutnya.
5. Konsumsi makanan yang sehat
Selain membiasakan tidur selama tujuh jam sehari, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Sebab, menurut Gohara makanan-makanan yang tidak sehat (seperti junk food) bisa memicu berbagai masalah pada kulit, seperti timbulnya jerawat, hingga radang.
ADVERTISEMENT
Untuk itu, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan-makanan tinggi asam lemak omega-3 (seperti salmon) hingga vitamin E (dari biji dan kacang-kacangan) untuk membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat.
6. Berikan perawatan ekstra ke area tubuh lain
Tak hanya wajah, area lain seperti leher dan tangan juga perlu mendapatkan perawatan kulit yang ekstra. Sebab, menurut Gohara dua area tersebut cenderung terkena paparan sinar matahari secara langsung.
“Jadi pastikan untuk mengaplikasikan pelembap dan tabir surya hingga ke leher dan tangan,” katanya.
7. Lakukan eksfoliasi secara teratur
Masalah terakhir yang biasanya dihadapi perempuan usia 30-an adalah kulit wajah yang terlihat lebih kusam. Menurut Gohara, masalah pada wajah ini biasanya disebabkan oleh sel-sel mati yang mulai menumpuk di permukaan kulit wajah. Karena itulah, Gohara menyarankan kita untuk melakukan eksfoliasi secara teratur dalam dua kali seminggu.
ADVERTISEMENT
“Tak hanya bisa membantu kulit wajah jadi lebih cerah, eksfoliasi juga bisa membantu memaksimalkan produk skin care sehingga bisa diserap ke kulit bagian terdalam,” tutup Gohara.
Ladies, itulah tujuh kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat kulit sehat . Sudahkah Anda melakukan kebiasaan-kebiasaan itu?