7 Kebiasaan yang Tak Boleh Dilewatkan saat New Normal
PerbesarSudah lima bulan lebih pandemi virus corona melanda dunia. Gaya hidup dan kebiasaan pun mengalami perubahan secara drastis, terutama pandangan orang-orang mengenai kesehatan.
Setelah menjalani isolasi atau karantina mandiri, kini kita juga dihadapkan dengan fase kehidupan baru di tengah pandemi, atau yang akrab disebut new normal. Dengan adanya new normal, otomatis kita juga harus menerapkan pola serta kebiasaan-kebiasaan baru.
Ladies, penyesuaian untuk menjalankan kebiasaan-kebiasaan baru ini sangat penting dan tak bisa diremehkan. Sebab, bisa melindungi diri kita dari penularan virus berbahaya. Lalu, kebiasaan-kebiasaan baik apa saja yang harus dan wajib dilakukan selama new normal? Berikut kumparanWOMAN rangkum untuk kamu.
1. Rutin mencuci tangan
Di era new normal ini, menjaga kebersihan merupakan salah satu hal yang sangat penting dan harus selalu ditekankan agar terhindar dari virus dan bakteri berbahaya. Karena itu, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan diri dengan rutin mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun anti-bakteri. Hal ini tidak boleh terlewatkan karena tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling banyak mengandung kuman dan bakteri
Namun Ladies, jika kamu sedang berada di luar rumah dan kesulitan untuk menemukan sabun dan air, ada baiknya untuk selalu membawa hand sanitizer (dengan kandungan alkohol 70 persen) ke mana pun kamu pergi ya! Selain itu, pastikan untuk selalu membersihkan tangan (baik itu menggunakan sabun atau hand sanitizer), setiap kamu beraktivitas atau setelah melakukan sesuatu.
2. Memakai masker di ruang publik
Menggunakan masker kini telah menjadi sebuah kewajiban saat kamu hendak pergi ke luar rumah. Sebab, menggunakan masker bisa membantu melindungi diri dari kontak langsung dengan droplet (cairan pernapasan atau air liur) orang lain. Hal ini juga sesuai dengan imbauan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), yang mengatakan untuk selalu pakai masker kain saat berada di ruang publik.
Namun saat kamu memakai masker, pastikan untuk menggunakannya dengan benar dan hindari kebiasaan menurunkan masker ke area dagu, ya Ladies! Sebab, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko terjangkitnya virus corona. Selain itu, gunakanlah masker maksimal 4 jam dalam sehari, dan jangan lupa cuci masker menggunakan air hangat dan sabun setelah digunakan.
3. Membersihkan wajah secara teratur
Ladies, sadar atau tidak, kita pasti memiliki kecenderungan untuk menyentuh wajah berkali-kali dalam sehari. Hal ini bahkan dibuktikan oleh sebuah studi yang dilakukan oleh University of South Wales, pada 2015 silam. Di mana studi itu menyimpulkan bahwa rata-rata subjek penelitian menyentuh wajah mereka sebanyak 23 kali dalam satu jam.
Menurut tim peneliti, kebiasaan itu ternyata bisa meningkatkan risiko seseorang terpapar kuman, bakteri, hingga virus yang bisa membahayakan infeksi pernapasan. Karena itulah, tim peneliti pun menyarankan kita untuk selalu mempraktikkan kebersihan tangan (hand hygiene) secara lebih baik. Namun, rutin mencuci tangan saja tidak lah cukup. Kita juga harus membersihkan wajah secara teratur untuk memberi perlindungan ekstra agar wajah terbebas dari kotoran, partikel, bakteri, hingga virus berbahaya (yang menempel akibat sering menyentuh wajah dengan tangan).
4. Membersihkan wajah dengan produk pencuci muka anti bakteri
Merawat dan membersihkan wajah di masa pandemi saat ini akan lebih baik dilakukan dengan menggunakan produk pembersih wajah yang mengandung bacterial protection untuk melawan kuman. Salah satu produk yang bisa kamu pilih adalah POND’S Antibacterial Facial Foam. Selain mampu melawan 99% kuman, produk ini juga diklaim bisa mengangkat seluruh kotoran yang ada di wajah secara menyeluruh, sekaligus memperkuat skin barrier.
Menariknya, facial foam ini juga mengandung microfoam yang diformulasikan khusus dengan TT-Protect Technology, bahan anti bakteri mutakhir yang telah teruji oleh dermatologis. Terakhir, POND’S Anti Bacterial Facial Foam juga lembut di kulit dan cocok digunakan untuk semua jenis kulit. Dengan demikian, kulit wajah kamu pun akan menjadi lebih bersih dan bebas dari kuman, serta tampak lebih sehat dan juga glowing.
5. Tetap terapkan jaga jarak semaksimal mungkin
Sebagian dari kamu mungkin sudah kembali beraktivitas, baik itu pergi bekerja atau aktivitas lainnya. Dengan berlakunya new normal, itu berarti kamu harus menjalankan kebiasaan menjaga jarak (baik itu physical atau social distancing) minimal satu meter. Menerapkan kebiasaan ini ternyata tak hanya bisa melindungi diri sendiri, namun juga melindungi orang-orang di sekitar kita agar tetap aman, tentram, dan nyaman.
6. Membawa peralatan pribadi
Di era new normal ini, kita juga disarankan untuk selalu membawa berbagai peralatan pribadi saat berada di luar rumah. Misalnya membawa alat ibadah, kotak bekal, sendok, hingga tempat minum sendiri.
Dengan melakukan kebiasaan ini, setidaknya kita bisa mengontrol sanitasi dari barang-barang yang dibawa. Selain itu, kita juga bisa merasa lebih aman karena tidak harus membagi penggunaan barang-barang tersebut dengan orang lain, yang tidak diketahui status kesehatannya.
Ladies, agar kondisinya semakin terjaga, pastikan untuk tidak meminjamkan barang-barang pribadi itu kepada orang lain ya! Selain itu, pastikan untuk selalu mencuci atau membersihkan alat-alat tersebut secara rutin.
7. Rutin berolahraga
Kebiasaan terakhir yang wajib kamu lakukan saat new normal adalah rutin berolahraga. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh kamu tetap sehat dan daya tahan tubuh meningkat. Namun saat berolahraga, sebaiknya tetap lakukan kegiatan ini di rumah ya Ladies. Tujuannya adalah untuk meminimalisir kontak dengan banyak orang.
Saat berolahraga di rumah, kamu juga bisa melakukan berbagai jenis olahraga seperti lari dengan menggunakan treadmill atau angkat beban dengan dumbell. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti kelas online seperti yoga, agar tubuh tidak kaku setelah seharian beraktivitas. Jangan lupa, lakukan kegiatan ini minimal 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit sehari, untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan POND'S.
----
(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)