7 Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari

Ilustrasi mandi Foto: Shutterstock

Apakah Anda termasuk orang yang gemar mandi dengan air dingin di pagi hari? Jika iya, maka hal tersebut sudah tepat untuk dilakukan.

Banyak orang yang memilih untuk mandi dengan air panas di pagi hari, karena merasa tak siap mandi di bawah kucuran air dingin. Padahal ternyata, mandi air dingin memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh dan juga pikiran. Salah satunya adalah menghilangkan rasa kantuk agar lebih semangat beraktivitas dan mengurangi nyeri pada otot.

Tak hanya itu, ada pula sejumlah manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari mandi air dingin di pagi hari. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Membuat rasa kantuk cepat hilang

Mandi dengan air dingin di pagi hari dapat membuat rasa kantuk cepat hilang. Saat mandi, seluruh tubuh kita yang disiram dengan air dingin mungkin akan merasa shock karena rasa dingin yang menusuk tubuh.

Tetapi, cobalah mandi sambil mengatur ritme napas, rasa dingin tersebut perlahan berubah menjadi rasa hangat karena oksigen di dalam tubuh tersirkulasi dengan baik. Selain itu, detak jantung pun menjadi lebih meningkat, sehingga membuat aliran darah lebih lancar dan tubuh menjadi lebih berenergi.

Ilustrasi mandi. Foto: Dok. Freepik

2. Menghaluskan kulit dan rambut

Salah satu cara alami untuk mempertahankan kesehatan rambut dan kulit adalah dengan mandi air dingin. Air panas cenderung membuat kulit kering, sebaliknya, air dingin dapat menutup pori-pori di kulit serta kulit kepala, sehingga mencegah kotoran masuk ke dalam. Jadi sebaiknya gunakan air dingin untuk mengencangkan kutikula dan pori-pori.

Mengutip dari Huffington Post, air dingin dapat membantu sekaligus mencegah minyak alami pada kulit luruh dengan cepat. Namun satu yang perlu diingat, air dingin hanya mampu mengencangkan kulit sementara saja, tetapi tidak mengecilkan pori-pori. Sedangkan dalam perawatan rambut, menggunakan air dingin dapat membuat rambut lebih kuat, sehat dan berkilau dengan cara meluruskan folikel rambut.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Air dingin yang digunakan saat mandi dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang dapat mengatasi masalah pada jantung. Ketika air dingin mengucur ke seluruh tubuh, peredaran darah pun menjadi terpompa lebih efisien dan mampu memaksimalkan kesehatan jantung. Selain itu, mandi air dingin juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi, membuka pembuluh darah yang tersumbat dan meningkatkan imunitas tubuh.

Ilustrasi Mandi Air Dingin. Foto: Shutterstock

4. Menstimulasi turunnya berat badan

Tubuh manusia terdiri dari dua tipe jaringan lemak, yakni lemak putih dan lemak cokelat. Lemak putih meningkat ketika kita mengkonsumsi kalori dari asupan harian yang disarankan. Namun sayangnya lemak ini tidak bisa dibakar menjadi energi sehingga menempel pada pinggang, punggung, leher dan paha.

Sedangkan lemak cokelat adalah lemak baik yang menghasilkan panas dan membuat tubuh menjadi hangat. Lemak ini akan aktif bila terpapar suhu dingin, termasuk juga mandi dengan air dingin. Penelitian yang dilakukan pada 2009 menemukan bahwa suhu udara dingin mengaktifkan fungsi lemak cokelat 15 kali lebih efektif. Artinya, tubuh dapat turun berat badan hingga 4 kg dalam satu tahun bila rajin mandi dengan air dingin.

5. Mengurangi nyeri otot

Ladies, bila kita mengamati, ada banyak atlet yang mandi dengan air dingin setelah latihan untuk mengurangi nyeri otot. Ini pun bisa kita lakukan setelah berolahraga untuk mengurangi nyeri otot atau keram pada tubuh. Pada 2009, sebuah penelitian menemukan bahwa mandi air dingin selama 24 menit terbukti efektif meredakan nyeri otot satu hingga empat hari setelah berolahraga dengan suhu 10 hingga 15 derajat Celcius.

6. Meredakan stres

Anda yang tengah merasa stres mungkin bisa langsung mencoba mandi air dingin di pagi hari. Cara ini disebut-sebut dapat meredakan stres dengan cara meningkatkan kadar toleransi tubuh terhadap stres. Tak hanya itu, Anda yang rajin mandi dengan air dingin di pagi hari juga cenderung terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan syaraf.

7. Mengurangi gejala depresi

Ilustrasi berendam di air dingin. Foto: dok. Shutter Stock

Mengutip dari Medical Daily, mandi air dingin telah terbukti mengurangi gejala depresi karena dampak intens dari reseptor dingin di kulit yang mengirimkan impuls dalam jumlah besar dari ujung saraf tepi ke otak. Penelitian yang dilakuan pada 2008 menemukan bahwa hidroterapi atau terapi berendam di kolam berisi air dingin memiliki efek analgesik (meredakan nyeri) bagi orang-orang yang memiliki penyakit yang terkait dengan kondisi kejiwaan, termasuk juga depresi.

Anda tertarik mencobanya? Mungkin tak ada salahnya coba untuk berendam di air dingin dengan suhu di atas 10 derajat Celcius, selama dua hingga tiga menit, kemudian perlahan beradaptasi dengan meningkatkan frekuensi berendam menjadi lima menit.

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)

***

Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.