8 Sinyal Tubuh saat Kamu Salah Makan, Napas Bau hingga Badan Dingin
PerbesarADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Namun, bagaimana kalian tahu bahwa apa yang kalian makan itu tepat untuk tubuh? Kenaikan berat badan sebenarnya merupakan salah satu tanda paling umum dari pola makan yang keliru. Namun, penambahan bobot tubuh bukan satu-satunya tanda yang diberikan tubuh.
Faktanya, ada sinyal lain yang diberikan tubuh saat kamu salah makan. Bila sinyal ini muncul, kalian perlu mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan makan. Lantas, apa saja sinyal tersebut? Seperti kumparanWOMAN rangkum, berikut delapan kemungkinan sinyal yang diberikan tubuh saat pola makan kalian keliru.
1. Napas yang bau
Napas yang bau akan sangat memalukan. Beberapa orang mempunyai bau napas yang tidak sedap di pagi hari dan ini merupakan hal normal. Akan tetapi, jika napas bau muncul pada siang hari, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu tidak cukup makan.
ADVERTISEMENT
Bau mulut biasanya disebabkan oleh proses metabolisme yang disebut ketosis. Ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk menghasilkan energi, tubuh akan membakar lemak yang tersimpan, yang menghasilkan pembentukan keton, yang dapat menyebabkan bau mulut.
2. Rambut rontok
Rambut rontok bisa menjadi masalah sehari-hari pada beberapa perempuan. Hal ini sebenarnya dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi. Sebagai informasi, zat besi berperan menghasilkan sel darah merah yang menyimpan dan membawa oksigen dalam darah.
Jika tubuh kekurangan zat besi, kamu mungkin mengalami kerontokan rambut. Kamu dapat memperoleh kandungan zat besi dari tambahan makanan seperti brokoli, buncis, dan daging merah.
3. Gangguan pencernaan
Jika kalian mengalami gangguan pencernaan, ini tandanya kalian kurang minum air. Jika ingin buang air besar secara teratur, kalian lebih baik mengkonsumsi makanan berserat dan minum air putih dengan cukup. Kandungan serat akan menyerap air yang membantu tinja keluar dengan mudah dari tubuh.
ADVERTISEMENT
4. Bibir pecah-pecah
Bibir pecah-pecah menandakan kamu kekurangan zat besi. Jangan membasahi bibir ketika kering. Kalian lebih baik menggunakan pelembap bibir. Jika masalah ini makin sering terjadi, kalian lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Jangan lupa untuk menyertakan makanan kaya zat besi dalam pola makan kalian.
5. Selalu merasa lelah
Salah satu alasan kalian mudah merasa lelah adalah karena konsumsi gula berlebihan. Terlalu banyak makan karbohidrat kompleks juga bisa membuat kamu merasa lelah dan kekurangan energi. Hal ini terjadi karena gula bisa membuat kadar insulin melonjak yang tidak lama kemudian membuat kadar gula darah kembali menurun.
6. Selalu ingin ke toilet
Ini bukan karena kamu banyak minum air, tapi justru sebaliknya. Dehidrasi bisa membuat kalian terburu-buru ke toilet berulang kali. Kurangnya asupan air dapat mengiritasi kandung kemih dan meningkatkan frekuensi ke toilet.
ADVERTISEMENT
7. Selalu merasa bad mood
Jika kalian mudah kesal dan emosi, bisa jadi ini karena pola makan yang kurang sehat. Kurangnya asupan karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah dan akhirnya membuat kalian bad mood karena kelaparan. Tambahkan karbohidrat ke porsi makan kalian untuk membuat kalian merasa kenyang.
8. Merasa dingin dan tidak enak badan
Jika kalian merasa dingin dan tidak enak badan dalam waktu yang lama, kalian bisa jadi kekurangan karbohidrat atau tengah melakukan diet rendah karbohidrat. Pola makan seperti ini sebenarnya dapat berdampak negatif pada tiroid yang mengatur suhu tubuh. Kalian bisa mengkonsumsi roti gandum dan pasta untuk menambahkan asupan karbohidrat.
Penulis: Adonia Bernike Anaya
