Ingin Tahu Kondisi Kesehatan Mental? Ini Hal yang Harus Diperhatikan

Anastasia Satriyo M.Psi., Psi, Mental Health Advocate & Survivor. Foto: Jamal Ramadhan/kumparan

Ladies, beberapa tahun belakangan ini isu soal kesehatan mental sedang marak dibicarakan. Tak cuma di media sosial, tapi juga dalam percakapan sehari-hari. Pembahasan kesehatan mental pun meningkat saat masa pandemi COVID-19. Kondisi yang tidak menentu selama hampir dua tahun ini membuat sebagian dari kita sering merasa cemas, stres, overthinking, jenuh, bahkan kalau sudah parah bisa sampai depresi.

Menurut Anastasia Satriyo M.Psi., Psi, Mental Health Advocate & Survivor, kondisi kesehatan mental yang menurun selama masa pandemi adalah hal yang wajar. Sebab secara psikologi, selama ini kita tidak pernah dilatih mengenai cara menghadapi masa krisis. Hal ini ia sampaikan dalam sesi Ladies Talk Special di acara My Mom, My Inspiration 2021 pada Selasa (21/12)

Lebih lanjut, Anastasia menjelaskan bahwa gangguan kesehatan mental yang banyak terjadi pada orang dewasa ternyata ada dua, yaitu gangguan mood dan gangguan personality atau kepribadian.

Ilustrasi perempuan bahagia. Foto: Shutterstock

“Biasanya paling banyak adalah gangguan mood, misalnya seperti depresi, kecemasan tinggi, stres, atau emosi… Kita perlu menyadari bahwa emosi-emosi yang kita rasakan selama pandemi ini adalah emosi wajar di situasi yang tidak wajar. Sebab kita tidak pernah disiapkan untuk menghadapi pandemi seperti ini,” jelasnya.

Untuk bisa terhindar dari gangguan kesehatan mental selama pandemi, kita harus mengetahui hal apa saja yang bisa memicu keresahan atau kecemasan. Misalnya saat membaca berita, pastikan apa pun yang dibaca tidak menimbulkan emosi buruk.

“Hanya kita yang bisa tahu apakah informasi yang kita dapatkan itu berpengaruh apa tidak pada kesehatan mental. Kemampuan kita untuk menyadari hal ini bisa dimulai dengan mengenali emosi yang dirasakan,” pungkas Anastasia.

Ladies Talk My Mom, My Inspiration. Foto: Jamal Ramadhan/kumparan

Namun untuk memastikan apakah kamu saat ini berada dalam kondisi mental yang sehat atau tidak, ada beberapa hal yang harus kita latih untuk menandakan bahwa kita sehat secara mental.

“Yang perlu kita latih supaya punya kesehatan mental yang lebih baik adalah mengenali kekuatan diri, kelebihan, potensi dan minat diri kita. Lalu kita juga harus bisa mengelola reaksi terhadap situasi sulit dalam hidup atau know how to overcome our stress,” ungkap Anastasia.

Lebih lanjut Anastasia juga mengatakan bahwa kita harus bisa melakukan hal-hal untuk berkarya dan punya dampak positif untuk masyarakat dan lingkungan di sekitar.