Ladies, Begini Cara Tepat Menjaga Berat Badan saat Berpuasa

Cara Tepat Menjaga Berat Badan saat Berpuasa. Foto: Shutterstock

Menjaga berat badan di kala menjalani bulan puasa merupakan suatu tantangan yang baru. Sebab untuk sebagian orang, puasa menjadi momen yang justru memicu kenaikan berat badan. Hal tersebut yang membuat Ladies harus lebih ekstra menjaga berat badan saat menjalani puasa.

Mengutip dari Times of India, penyebab mengapa berat badan seringkali meningkat saat puasa adalah meningkatnya makanan berlemak. Selain itu, berkurangnya aktivitas saat puasa juga jadi salah satu penyebab seseorang sulit menjaga berat badan.

Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk menjaga berat badan di saat menjalani puasa? Mengutip Times of India, berikut kumparanWOMAN telah merangkumnya hanya untuk kamu.

1. Minum air secukupnya

com-Ilustrasi minum air putih Foto: Shutterstock

Dibandingkan dengan mengkonsumsi minuman manis, air putih merupakan salah satu cara untuk menjaga berat badan. Ketika berbuka puasa, lebih disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 gelas. Lalu, dilanjutkan dengan 2 gelas air putih saat tarawih dan sahur.

Dikutip dari salah satu studi Annals of Family Medicine, air putih adalah minuman yang berpotensi menurunkan berat badan. Penyebabnya karena seseorang yang lebih sering mengkonsumsi air putih, cenderung tidak mengkonsumsi minuman manis.

2. Mengatur makanan yang dikonsumsi

Ilustrasi makanan sehat. Foto: Shutterstock

Makanan yang biasanya disiapkan saat berbuka puasa mengandung kalori dan serat yang cukup banyak. Tak jarang ketika berbuka puasa, kebanyakan orang tidak sadar akan mengkonsumsi banyak makanan tersebut. Nah, akibatnya berat badan secara perlahan mulai meningkat.

Salah satu solusi yang tepat agar berat badan terjaga adalah mengatur kandungan makanan yang dikonsumsi. Dibandingkan dengan nasi, daging, dan sebagainya, akan lebih baik apabila kamu mengkonsumsi salad, buah, sup, dan sebagainya.

3. Kelola porsi makanan saat berbuka puasa

Atur porsi buka puasa dan sahur. Foto: Shutterstock

Meskipun lapar setelah berpuasa seharian, bukan berarti kamu harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar. Sebab hal tersebut dapat memicu kenaikan berat badan yang cukup drastis. Sehingga menjaga berat badan menjadi hal yang cukup sulit untuk dilakukan.

4. Olahraga teratur

Ilustrasi olahraga. Foto: Shutterstock

Aktivitas yang berkurang saat berpuasa menjadi penyebab berat badan lebih meningkat. Cara untuk mengakali agar berat badan tetap terjaga adalah dengan berolahraga secara teratur.

Pasalnya ketika berpuasa, tubuh akan menjadi lebih lemas, maka dari itu dibutuhkan olahraga untuk membuat tubuh menjadi lebih fit kembali. Olahraga yang teratur ini juga dapat membuat kamu dapat menjalankan hidup yang sehat meskipun sedang berpuasa.

Penulis: Johanna Aprillia