Manfaat Olahraga Sore Bagi Anda yang Sibuk di Pagi Hari

Ilustrasi olahraga lari di sore hari Foto: Shutterstock

Memiliki tubuh sehat karena rutin berolahraga di pagi hari menjadi dambaan banyak orang. Biasanya, olahraga lari sering menjadi pilihan banyak orang karena paling mudah dilakukan. Namun olahraga lari pada pagi hari sering terlewatkan karena kita harus bergegas menjalani aktivitas.

Bila Anda termasuk salah satu yang sibuk beraktivitas di pagi hari, Anda bisa melakukan olahraga di sore hari. Sama seperti olahraga pagi hari, melakukan olahraga di sore hari juga memiliki manfaat tersendiri.

Lantas, apa saja manfaat olahraga di sore hari? Simak ulasannya berikut ini:

Lebih efektif

Mengutip Livestrong, keuntungan lari di sore hari adalah menghindari sinar matahari langsung terutama bagi yang tinggal di daerah beriklim tropis atau subtropis. Ini akan membuat Anda mudah lelah, karena panas matahari dan terlalu cepat membuat kita berkeringat.

Jadi ketika Anda lari di sore hari, paparan radiasi ultraviolet yang berbahaya pun dapat menurun. Sedangkan pada pukul 16.00 sampai 19.00 tubuh sedang berada di puncak performa, maka itu aktivitas olahraga jadi efektif.

Meningkatkan kualitas tidur

Menurut berbagai penelitian, olahraga yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Bagi Ladies yang sering mengalami kesulitan tidur atau kerap terbangun di tengah malam, rajinlah melakukan olahraga lari sore yang bisa mengurangi gangguan tidur.

Tetapi untuk mendapatkan kualitas tidur tidak hanya dengan sekali olahraga saja, Anda perlu rutin melakukannya. Menurut riset 2013 yang dilaporkan Psychology Today, membuktikan olahraga teratur betul bisa mempengaruhi kualitas tidur. Namun efek ini bisa kita rasakan dalam jangka waktu yang lama.

Ilustrasi olahraga lari di sore hari Foto: Shutterstock

Melepas stres

Berdasarkan penelitian Mayo Clinic, olahraga sangat bisa membantu menghilangkan stres. Pelepasan hormon endorfin saat berolahraga membuat Anda merasa lebih tenang, serta mengurangi efek buruk dari stres.

Ketika Anda tidak sempat rutin berolahraga di pagi hari, melakukan olahraga lari pada sore akan membantu Anda untuk membangkitkan energi positif dan rasa bahagia. Ini berguna juga untuk merasa lebih semangat ketika beraktivitas pada keesokan paginya.

Waktu yang lebih nyaman

Ya, tidak semua orang memiliki waktu untuk olahraga di pagi hari karena harus segera beraktivitas. Karena itu, melakukan olahraga lari pada sore hari menjadi pilihan. Apalagi bagi Anda yang kurang suka dengan nuansa gym yang ramai karena bersamaan dengan waktu pulang kerja. Jadi Anda tidak perlu mengantre untuk treadmill, kan?

Mencegah cedera

Detak jantung dan tekanan darah cenderung lebih rendah pada sore hari. Maka olahraga di sore hari juga akan terasa lebih rileks, maka itu otot-otot tubuh jadi lebih fleksibel sehingga meminimalisir risiko cedera. Selain itu otot tubuh akan merasa lebih rileks maka risiko cedera saat olahraga sangat kecil.

Tertarik melakukan olahraga lari di sore hari, Ladies?