Olahraga di Periode New Normal, Ketahui Beberapa Tipsnya

Ilustrasi Olahraga di Periode New Normal. Foto: Shutterstock

Olahraga menjadi salah satu cara paling mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di era new normal atau normal baru. Selain bisa membuat tubuh tetap bugar, olahraga juga bisa meningkatkan daya tahan agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Namun memasuki era new normal ini, terkadang kita juga bingung memilih jenis olahraga yang paling aman dan tak berisiko terhadap penularan COVID-19. Apalagi, belum lama ini Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa penularan virus corona SARS-CoV-2 penyebab COVID-19 bisa terjadi melalui udara atau airborne, dengan demikian kita pun jadi tak bisa leluasa untuk melakukan olahraga di luar rumah.

Olahraga di rumah jauh lebih aman

Menanggapi pernyataan terbaru WHO tersebut, Dokter Spesialis Gizi Klinik di RS Medistra Jakarta, dr. Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MS, Sp.GK, pun menyarankan kita untuk melakukan olahraga di rumah saja. Menurutnya, dengan berolahraga di dalam rumah, kita tidak akan berinteraksi dengan banyak orang sehingga risiko penularan virus corona pun semakin kecil.

“Jika mau lebih aman ya olahraga di rumah saja. Soalnya kalau kita olahraga di luar rumah, misalnya lari ya, ada kemungkinan kita bertemu orang terus bersin dan bisa saja virusnya terbang,” kata dr. Cindiawaty saat webinar bertema ‘New Normal: Masih Perlu Minum Vitamin?’, pada Kamis (9/7) lalu.

Ilustrasi olahraga sambil menggunakan masker. Foto: Shutterstock

dr. Cindiawaty juga menambahkan bahwa olahraga di luar rumah terkadang membuat kita jadi merasa tak nyaman, karena harus memakai masker untuk terhindar dari risiko terinfeksi maupun menginfeksi orang lain dengan virus yang bisa menular lewat pernapasan.

“Kalau olahraga pakai masker itu juga kan ada kendala, beberapa orang merasa sesak terus nanti maskernya malah dibuka,” tambahnya.

Jika berolahraga di dalam rumah sangat disarankan saat masa new normal ini, lalu pertanyaanya; jenis-jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan di dalam rumah? dr. Cindiawaty pun menyebut ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba; seperti sepeda statis, crosstrainer, hingga latihan-latihan yang menggunakan dumbbell atau beban.

“Pokoknya olahraga apa pun yang bisa dikerjakan di rumah,” tutup Cindiawaty.

----

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)