Teh Hijau Bantu Menurunkan Berat Badan, Ini Waktu Terbaik untuk Mengonsumsinya

Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan, Kulit Lembap dan Awet Muda. Foto: Dok. Freepik

Menyeruput secangkir teh hijau kerap menjadi gaya hidup kebanyakan orang. Teh hijau memang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya membantu menurunkan berat badan.

Dilansir dari Health Shots, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau kehilangan berat badan 3,3 kg lebih banyak daripada mereka yang menggunakan obat palsu atau placebo.

Lantas, bagaimana cara kerja teh hijau menurunkan berat badan? Lalu, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi teh hijau? Simak selengkapnya seperti yang telah kumparanWOMAN rangkum dari berbagai sumber berikut ini.

Cara kerja teh hijau dalam membantu menurunkan berat badan

Ilustrasi minum teh hijau. Foto: Shutter Stock

Seorang Ahli Gizi asal India, Deepti Lokeshappa, menjelaskan teh hijau adalah salah satu minuman sehat dengan kandungan kalori yang rendah. Rutin mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam aliran darah dan merangsang hormon pembakar lemak oleh senyawa yang ditemukan dalam teh hijau.

Dikutip dari Medical News Today, teh hijau juga mengandung kafein dan jenis flavonoid yang disebut dengan katekin. Menurut penelitian, kedua senyawa ini dapat mempercepat metabolisme. Katekin dapat membantu memecah lemak berlebih, sementara katekin dan kafein dapat meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh.

Selain itu, teh hijau memiliki kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG) atau biasa dikenal dengan istilah Epigallocatechin 3-gallate yang membantu meningkatkan sistem metabolisme di dalam tubuh. Kandungan senyawa yang terdapat dalam teh hijau ini dapat membantu pembakaran lemak.

Teh hijau memainkan peran untuk memproses gula dan karbohidrat yang mengatur insulin dan gula darah di dalam tubuh. Gula darah yang diatur dengan baik dapat membantu tubuh kita untuk mencegah kenaikan berat badan.

Bioaktif dalam teh hijau membantu mengecilkan sel-sel lemak putih dan meningkatkan lemak cokelat. Lemak putih adalah jaringan adiposa yang merupakan cadangan energi. Inilah lemak yang menjadi penyebab kenaikan berat badan.

Sementara itu, lemak cokelat berfungsi untuk mengubah makanan menjadi panas tubuh. Lemak cokelat membantu membakar kalori, mencegah penambahan lemak putih, dan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.

Cara mengonsumsi teh hijau

Ilustrasi minum teh hijau Foto: dok.shutterstock

Minum antara 2-3 cangkir teh hijau panas sepanjang hari cukup untuk membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi, jumlah pastinya akan bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada seberapa banyak kafein yang mereka konsumsi dan sistem metabolisme yang dimiliki.

Meski aman untuk dikonsumsi, sebaiknya tidak mengonsumsi teh hijau secara berlebihan. Sebab, kandungan kafein dalam dosis tinggi dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang berisiko mengalami masalah jantung atau tekanan darah tinggi.

Waktu terbaik mengonsumsi teh hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutter Stock

Waktu terbaik untuk mengonsumsi teh hijau agar lebih efektif menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsinya sebanyak 1-2 cangkir teh sebelum olahraga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa EGCG yang dikombinasikan dengan kafein dan dikonsumsi sekitar 90 menit sebelum berolahraga, dapat meningkatkan tingkat oksidasi lemak selama berolahraga.

Adapun beberapa waktu yang harus kamu hindari saat mengonsumsi teh hijau:

1. Sebelum tidur

Dikutip dari Simple Loose Leaf, ketika kamu memiliki masalah tidur, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi teh hijau sebelum atau sekitar waktu tidur. Teh hijau memiliki kandungan kafein yang dapat mengganggu ritme sirkadian, yaitu siklus 24 jam bagian dari jam internal tubuh.

2. Pagi hari

Sebaiknya hindari mengonsumsi minum teh hijau di pagi hari. Sebab, mengonsumsinya saat perut kosong dapat memicu masalah lambung.

3. Setelah makan

Waktu yang harus kamu hindari untuk mengonsumsi teh hijau selanjutnya adalah setelah makan. Mengonsumsi teh hijau setelah makan dapat mengurangi penyerapan nutrisi dari makanan.