Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan Agar Tetap Bugar

Ilustrasi cuti tenang Foto: Shutterstock

Liburan akhir tahun telah datang, tentunya kita sudah merencanakan banyak kegiatan untuk menikmati liburan kali ini. Dari mulai berkumpul bersama keluarga hingga menghabiskan waktu bersama sahabat, kondisi tubuh harus tetap terjaga.

Bayangkan bila Anda jatuh sakit saat liburan, bukannya menikmati waktu untuk bersenang-senang malah perlu beristirahat penuh. Liburan jadi terasa mengecewakan kan, Ladies?

Berikut kumparanWOMAN berikan tips agar tubuh tetap sehat selama liburan Natal dan Tahun Baru dari berbagai sumber. Apa saja?

Perhatikan pola makan

com-Pola makan sehat. Foto: Shutterstock

Selama liburan apalagi bila Anda berlibur ke suatu tempat, pasti Anda ingin mencoba berbagai banyak jajanan. Ingat, Anda tetap perlu menjaga porsi makanan, karena ini berguna untuk menjaga berat badan tubuh selama liburan.

Lalu yang tidak kalah penting adalah memperhatikan pola makan. Jangan lupakan untuk memilih makanan yang bergizi dan bernutrisi, supaya tubuh tetap sehat. Usahakan untuk tetap mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.

Banyak minum air putih

Rutin minum air putih agar tidak dehidrasi dan urine berwarna bening. Foto: Thinkstock

Mengkonsumsi air putih atau infused water akan sangat berguna bagi kesehatan tubuh, badan jadi tidak mudah lemas ataupun dehidrasi. Kekurangan asupan cairan pada tubuh bisa menyebabkan pusing, mudah lelah, hingga kulit menjadi kering.

Menurut Alissa Rumsey, terapis nutrisi berbasis yang berbasis di New York, Amerika Serikat, air menyumbang 60 persen dari total berat tubuh. Maka itu kita perlu terhidrasi. Jadi perlu sekali untuk banyak minum air putih atau infused water selama liburan agar tubuh tetap sehat.

Istirahat yang cukup

Ilustrasi tidur. Foto: Shutterstock

Tidak ada rutinitas harian selama liburan bukan berarti membuat waktu istirahat berantakan. Begadang ataupun kurang tidur karena berlibur sangat perlu dihindari, karena ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah.

Usahakan untuk tetap tidur cukup Ladies, yaitu delapan jam sehari di malam hari. Sehingga tubuh Anda tidak mudah sakit, jadi jagalah kualitas tidur Anda selama liburan.

Cuci tangan secara teratur

Ilustrasi cuci tangan Foto: Shutterstock

Ketika dalam perjalanan, tubuh jadi mudah letih dan mudah terserang penyakit. Mencuci tangan merupakan hal yang sangat penting untuk menghindari hal tersebut.

Rajinlah mencuci tangan untuk mencegah penularan penyakit. Lakukan cuci tangan saat sebelum makan, usai menggunakan toilet umum, dan setelah memegang benda milik umum. Selain mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, hand sanitizer juga bisa menjadi pilihan yang praktis.

Tetap rajin berolahraga

Ilustrasi berjalan. Foto: Shutter Stock

Ya, mengatur waktu untuk tetap teratur berolahraga memang sulit. Tapi ini cukup penting untuk menjaga kesehatan Anda selama liburan panjang. Supaya tetap termotivasi, lakukan latihan 15 menit saja di pagi dan sore hari atau berjalan kaki 10 menit dua kali sehari.

Bila Anda tidak punya waktu berolahraga di rumah, Anda bisa menggunakan tutorial olahraga melalui video di YouTube. Mudah, kan?

Berlibur memang memberikan kepuasan pada diri Anda tanpa adanya deadline ataupun tugas pekerjaan lainnya. Namun jangan sampai liburan justru membuat Anda jadi tidak memperhatikan kondisi kesehatan, ya. Selamat berlibur, Ladies!