Sering Takut karena Trauma? Lakukan 3 Cara Ini untuk Atasi Trauma Masa Lalu

Ilustrasi trauma masa lalu | Foto: Shutterstock

Lampung Geh - Kejadian pahit yang tidak diinginkan pada masa lalu bisa membuat seseorang trauma akan hal tersebut. Hal ini tentu berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya. Trauma bisa membuat seseorang tertekan dalam hal psikologis.

Trauma bisa terjadi karena beberapa kejadian buruk, di antaranya akibat kejadian kecelakaan, tindakan kekerasan/seksual, kehilangan seseorang tersayang dan lain sebagainya.

Ketakutan-ketakutan yang dialami bisa membuat seseorang menjadi stres, gangguan mental dan gangguan psikis.

Hidup beriringan dengan trauma akan sangat mengganggu, ketika kita berada di situasi yang sama, rasa takut akan kembali muncul. Untuk itu, Sekelik Lampung Geh jangan menganggap biasa rasa trauma terlebih hal tersebut sering menganggu hari-harimu.

Berikut ini Lampung Geh telah merangkum 3 cara yang bisa sekelik lakukan untuk mengatasi trauma akibat kejadian di masa lalu:

1. Tarik napas dan tenangkan diri

Ketika kejadian yang membuat seseorang trauma kembali terulang, rasa cemas dan takut akan muncul kembali. Langkah awal yang bisa kita lakukan cobalah tarik napas dalam-dalam, tenangkan diri buat pikiran menjadi lebih jernih.

2. Sharing atau curhat dengan orang terdekat

Menceritakan pengalaman buruk kepada orang yang dipercaya dapat membantu menghilangkan rasa trauma yang terjadi. Setidaknya setelah kita menceritakan pengalaman buruk tersebut kita dapat merasa tenang karena sudah bisa meluapkan perasaan yang terus mengganggu. Selain itu juga, mungkin teman kita bisa mencarikan solusi atas masalah tersebut. Ceritakanlah kejadian itu kepada orang terdekat yang dapat kamu percaya.

3. Meminta bantuan psikolog

Trauma yang sudah parah biasanya dialami seseorang setelah mengalami kejadian yang amat buruk dalam hidup. Trauma yang berat bisa membuat seseorang merasa sangat ketakutan, sedih, pusing, dan pikiran buntu. Hal ini sangat bahaya untuk kesehatan mental.

Apabila diri sendiri dirasa tidak mampu mengontrol perasaan tersebut, sangat disarankan untuk segera meminta bantuan ke psikolog. Trauma yang bisa sampai merusak mental seseorang harus segera diobati.

Sekelik, itulah beberapa tips atau cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan trauma. Jangan sampai rasa trauma bisa merusak kesehatan mental kita, dan justru membuat kita takut untuk melakukan sesuatu hal yang baru.