7 Jenis Olahraga Mata untuk Terapi Mata Minus
Konten dari Pengguna
27 Maret 2019 14:45 WIB
Tulisan dari LifeHack tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Kesehatan mata memang suatu hal yang penting untuk dijaga. Memiliki mata sehat tentu menjadi dambaan semua orang karena dapat memudahkan aktivitas sehari-hari.
ADVERTISEMENT
Namun, sama dengan tubuh, mata juga memiliki otot yang bisa kelelahan jika tidak melakukan olahraga secara teratur. Jika sudah kelelahan, mata akan mengalami gangguan-gangguan, salah satunya mata minus.
Mata minus menjadi penghambat dalam produktivitas seseorang. Selain sulit untuk melihat dengan jelas, mata minus juga dapat membuat seseorang mudah pusing karena melihat layar terlalu lama.
Oleh karenanya, selalu jaga kesehatan mata agar tidak menjadi batu sandungan di kemudian hari. Namun, jika sudah terlanjur memiliki mata minus, berikut ini merupakan 7 jenis olahraga mata yang dapat dilakukan untuk terapi mata minus.
Setelah bekerja terus-menerus, mata yang terpapar cahaya akan mengalami kelelahan. Untuk mencegah melemahnya otot mata, pejamkan mata sejenak setelah menatap layar dalam jangka waktu yang lama.
ADVERTISEMENT
Istirahatkan selama beberapa menit setelah menatap layar selama 3 hingga 4 jam berturut - turut.
Dengan melakukan putaran bola mata searah jarum jam, akan meningkatkan otot mata sehingga kemampuan penglihatan akan membaik. Lakukan olahraga ini secara teratur, akan membuat mata tidak mudah letih.
Cara melakukannya dengan duduk rileks dan nyaman, lihat pojok mata kanan, kemudian ke atas, ke kiri, dan ke bawah searah jarum jam.
Olahraga mata ini bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri. Lihat pandangan ke depan, pandang satu titik tertentu.
Fokuskan penglihatan dalam titik tersebut selama 1 hingga 2 menit. Lakukan olahraga ini secara teratur untuk mendapatkan fokus pandangan yang dalam.
ADVERTISEMENT
Tips satu ini sangat mudah untuk dilakukan secara teratur. Olahraga satu ini direkomendasikan oleh dokter karena baik untuk melatih otot mata yang lemah.
Cara melakukannya adalah dengan berdiri atau duduk tegak, kemudian pegang pensil di depan mata, fokuskan penglihatan ke ujung pensil, setelah itu gerakan pensil tersebut maju mundur dan selalu fokuskan pandangan ke ujung tersebut.
Untuk melakukan olahraga satu ini, duduk dengan posisi bersila senyaman mungkin. Fokuskan penglihatan ke ujung hidung sehingga pemandangan selain hidung kabur.
Setelah itu, letakan jari telunjuk secara perlahan ke depan hidung sampai ujung jari terlihat fokus. Lakukan hal tersebut secara berulang-ulang selama 1 menit secara teratur.
Selain untuk membersihkan bola mata, berkedip juga berfungsi untuk menjaga kelembaban mata. Mata yang kering akan mudah masuk debu dan menyebabkan iritasi.
ADVERTISEMENT
Oleh karenanya, olahraga satu ini cocok dilakukan oleh orang yang sering terpapar udara dingin. Cara melakukannya mudah, kedipkan mata selama 30 hingga 60 detik secara terus menerus, lakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan mata.
Olahraga satu ini harus dilakukan secara hati-hati dan lembut. Terlalu keras dalam memijat bisa menimbulkan iritasi pada mata.
Untuk melakukan olahraga mata satu ini, duduk dengan tegak dan nyaman, kemudian pejamkan mata. Taruh dua jari telunjuk dan jari tengah di masing-masing kelopak mata, kemudian buat pijatan memutar selama 10 detik.
Setelah di kelopak mata, lakukan hal yang sama di bawah bola mata untuk mengurangi efek keletihan pada mata.
(Ang)
Baca lebih banyak berita mengenai artis/seleb/sepak bola/info unik lebih nyaman di aplikasi kumparan.
ADVERTISEMENT
Download aplikasi Android di sini .
Download aplikasi iOS di sini .
