Tips Mudah untuk Kelola Emosi di Tengah Pandemi

Ilustrasi Tips Mudah untuk Kelola Emosi di Tengah Pandemi Foto: Dok. Shutterstock

Disadari atau tidak, pandemi COVID-19 juga membawa dampak kepada kesehatan mental seseorang, termasuk emosinya. Ada tips mudah agar emosi dapat tetap terkendali.

Simak tiga tipsnya dari psikolog sekaligus dosen Fakultas Psikologi Universitas Airlangga (Unair), Tri Kurniati Ambarini, di bawah ini, yuk!

1. Susun strategi dan tanggung jawab

Cobalah untuk membuat daftar tugas atau tanggung jawab yang harus diselesaikan, baik tugas kantor, sekolah, atau tugas rumah. Membuat skala prioritas juga dapat membantu menyelesaikan tugas secara bertahap.

2. Identifikasi dan atasi situasi

Cari tahu dan tentukan situasi selama pandemi yang mudah mendatangkan emosi negatif. Emosi negatif itu bisa berupa rasa marah, sedih, kecewa, takut, kesepian, dan lainnya.

"Jika memungkinkan hindari situasi tersebut dengan melakukan aktivitas lain," katanya, seperti dikutip dari laman Unair.

3. Membuat kebiasan baru

Tips lainnya untuk mengelola emosi yaitu, membuat ritual atau kebiasaan baru di rumah. Kamu juga bisa melibatkan semua anggota keluarga.

"Libatkan anggota keluarga agar menyenangkan bagi semua orang," imbuhnya.

Jangan lupa juga untuk memahami keterbatasan diri selama situasi pandemi. Selamat mencoba, ya!