4 Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat tidur siang untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Kamu Mama-mama yang hobinya tidur siang? Eits, jangan salah loh! Ternyata ada berbagai manfaat tidur siang untuk ibu hamil.

Saat kamu mengandung, tentu kamu jadi merasakan banyak perubahan pada tubuh kamu. Salah satu yang mungkin paling sering kamu rasakan adalah tubuh yang jadi mudah lelah.

Rasanya jadi malas buat berkegiatan, karena tubuh jadi mudah lemas bukan? Inginnya lebih banyak beristirahat dan rebahan.

Justru, ibu hamil memang disarankan untuk lebih banyak beristirahat kok, Ma! Malahan kamu dianjurkan buat lebih sering tidur siang.

Kebiasaan tersebut memang baik bagi kesehatan Mama-mama dan janin. Akan tetapi, tetap tidur siang juga enggak boleh dilakukan secara berlebihan dan harus dalam durasi yang pas.

Lantas, apa saja sih manfaat tidur siang untuk ibu hamil? Yuk, simak selengkapnya yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini!

Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil

1. Mengatasi Rasa Lemas

Ilustrasi manfaat tidur siang untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Adanya perubahan hormon pada tubuhmu saat hamil, jadi bikin badan mudah capek dan lelah. Sepertinya beraktivitas sedikit saja bisa buat tubuh kamu lemas ya, Ma?

Nah, buat mengatasinya, Mama-mama bisa beristirahat sejenak dengan tidur siang. Terutama pada trimester pertama dan ketiga, di mana bumil akan lebih sering merasa kelelahan.

Jadi, ketika kamu sudah merasa tubuh kamu lemas, sempatkan diri untuk tidur siang ya, Ma!

2. Meredakan Keluhan Sakit Kepala

Ibu hamil juga lebih rentan mengalami sakit kepala. Kenapa? Sebab, adanya produksi hormon progesteron berlebih ketika hamil. Hal ini bisa membuat pembuluh darah di kepala jadi melebar dan akhirnya membuat kamu jadi sakit kepala.

Apabila kamu merasakan sakit kepala, kamu bisa mencoba tidur siang dan istirahat sejenak hingga kondisi kamu pulih kembali.

3. Meningkatkan Konsentrasi Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat tidur siang untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Selain mengatasi rasa lelah, tidur siang juga dapat memperlancar aliran darah Mama-mama, termasuk aliran darah ke otak.

Enggak heran saat kamu sudah tidur siang, kamu jadi merasa lebih fresh, mudah berkonsentrasi, dan kembali produktif.

4. Mengurangi Risiko Kelahiran Bayi Prematur

Kelahiran prematur adalah kondisi ketika bayi lahir lebih awal dibandingkan saat HPL-nya, lebih tepatnya di bawah usia kehamilan 37 minggu.

Kondisi ini bisa berbahaya, sebab organ-organ bayi masih belum optimal dan dapat menyebabkan komplikasi bagi bayi.

Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa ibu yang lebih rajin tidur siang, bisa mengurangi risiko kelahiran bayi prematur.

Tak hanya itu, kebiasaan ini juga dapat menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

Itu dia beberapa manfaat tidur siang untuk ibu hamil. Biarpun memiliki banyak manfaat, tetap perhatikan durasinya ya, Ma! Sebaiknya ibu hamil tidur dengan durasi waktu 20-30 menit saja.

Kalau terlalu lama, justru malah membuat kamu makin lemas, kurang fokus, dan mengganggu jam tidurmu di malam hari.

Semoga informasi ini bermanfaat bagimu ya, Ma!

(AN)