5 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat telur rebus untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Apakah Mama-Mama sudah mengetahui apa saja manfaat telur rebus untuk ibu hamil?

Saat hamil, akan ada banyak perubahan yang terjadi pada diri Mama-Mama. Salah satunya adalah perubahan nafsu makan.

Ada Mama-Mama yang mungkin nafsu makannya bertambah atau sering ngidam makanan tertentu ketika hamil. Namun ada pula Mama-Mama yang menjadi malas makan, terlebih saat awal kehamilan.

Hal ini memang cukup umum terjadi ya Ma, dikarenakan adanya lonjakan hormon pada tubuhmu saat hamil.

Ketika Mama-Mama sedang malas makan, mungkin salah satu makanan yang terpikirkan olehmu adalah telur rebus. Bisa dibilang telur rebus ini merupakan makanan yang sangat mudah diolah.

Selain itu, telur juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi Mama-Mama maupun untuk janin yang ada dalam kandungan. Lantas, apa saja sih manfaat telur rebus untuk ibu hamil ini?

Simak penjelasannya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini, ya!

Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat telur rebus untuk ibu hamil (Sumber: Pexels)

Kalau yang Mama baca dari laman Solid Starts, telur merupakan salah satu makanan yang dianjurkan dikonsumsi buat ibu hamil. Asalkan, dimasak benar-benar matang. Soalnya telur mentah atau setengah matang mengandung bakteri yang berbahaya seperti salmonella yang bisa menyebabkan keracunan serta gangguan kesehatan bagi Mama-Mama dan janin dalam kandungan.

Kalau diolah secara benar, telur rebus ini mempunyai segudang manfaat untuk ibu hamil, seperti berikut:

1. Perkembangan Otak Janin

Manfaat telur rebus yang pertama adalah baik buat perkembangan otak janin. Pasalnya, telur mempunyai kandungan kolin yang dibutuhkan untuk perkembangan otak janin serta mencegahnya dari cacat tabung saraf dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

2. Sumber Protein yang Baik

Dari dulu kita sudah tahu ya kalau telur merupakan salah satu pilihan protein yang baik bagi tubuh.

Menurut Journal of Health Population and Nutrition menyatakan dengan makan telur dalam jumlah yang cukup bisa membantu pertumbuhan janin yang optimal. Selain itu, protein yang ada pada telur rebus dibutuhkan untuk pertumbuhan kulit, otot, rambut, tulang, sel-sel, serta jaringan dalam tubuh.

3. Mencegah Anemia

Ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang lebih dibandingkan wanita yang sedang tidak hamil. Soalnya, tubuh memerlukan darah yang ekstra untuk mengalirkan oksigen dalam tubuh.

Kalau ibu hamil kekurangan zat besi, maka akan mengalami anemia dan jadi lebih mudah pusing serta lelah. Salah satu makanan yang tinggi akan zat besi adalah telur rebus ini.

4. Membangun Sistem Imun Tubuh

Telur rebus pun mengandung vitamin B yang diperlukan guna membangun sistem imun tubuh yang baik. Jadi, tubuh Mama-Mama enggak akan rentan terkena virus, penyakit, maupun infeksi.

Tak hanya itu, vitamin B yang terkandung di dalamnya juga berfungsi untuk menjaga organ dalam tubuh, seperti jantung. Dengan mengonsumsi telur rebus dalam jumlah yang wajar, maka Mama-Mama bisa terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular.

5. Kaya akan Vitamin D

Perlu kamu ketahui, telur rebus terutama pada bagian kuning telurnya ternyata kaya akan kandungan vitamin D.

Buat ibu hamil, vitamin D ini dibutuhkan buat menjaga kesehatan tulang, otot, mendukung fungsi kekebalan tubuh, serta menstimulasi perkembangan janin.

Itulah dia beberapa manfaat telur rebus untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat untukmu ya, Ma!

(AN)