6 Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Hamil

Ilustrasi kebiasaan yang harus dihindari saat hamil (Sumber: Pexels)

Tahukah kamu Ma, jika ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari saat hamil. Hal ini dilakukan tentu saja untuk meminimalisir hal-hal yang tidak diinginkan atau bahkan bisa membahayakan kamu dan janin di dalam kandungan.

Soalnya, tetangga Mama kemarin baru saja mengalami keguguran. Setelah dicari tahu penyebabnya, hal ini rupanya karena tetangga Mama itu melakukan aktivitas yang terlalu berat.

Tak hanya itu saja Ma, ibu hamil juga perlu sekali hati-hati dalam memilih makanan serta minuman. Sehingga ibu dan janin yang dikandung enggak mendapat dampak buruk selama masa kehamilan.

Dirangkum dari Medical News Today, berikut merupakan 6 kebiasaan yang harus dihindari saat hamil.

Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Hamil

1. Mengonsumsi kafein berlebihan

Mama perlu sekali waspada dengan minuman dan makanan berkafein. Karena kafein mampu melewati plasenta dan memberikan efek terhadap janin.

Maka dari itu, beberapa hasil penelitian membatasi jumlah konsumsi kafein untuk ibu hamil, yakni 300 miligram (mg) per harinya.

Beberapa ahli meyakini bahwa kafein akan berbahaya bagi janin dan bisa meningkatkan risiko keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

2. Melakukan olahraga berat

Ilustrasi kebiasaan yang harus dihindari saat hamil (Sumber: Pexels)

Memang olahraga itu perlu ya Ma, terutama jika Mama mau lebih sehat dan bugar setiap harinya. Meskipun begitu, Mama perlu cermat dalam memilih olahraga yang dilakukan saat hamil.

Hindarilah olahraga yang melibatkan kontak langsung (contact sports) seperti sepakbola atau boxing ya, Ma. Karena mungkin ada beberapa dari Mama yang suka olahraga sejenis ini.

Contact sport bisa meningkatkan risiko keguguran, kelahiran terlalu awal, serta kematian bayi saat proses persalinan. Jadi, penting sekali bagi Mama untuk berhati-hati.

3. Melakukan aktivitas yang berisiko tinggi untuk jatuh

Perlu sekali bagi ibu hamil untuk menghindari aktivitas yang risiko jatuhnya tinggi. Terutama untuk trimester awal ya, Ma.

Beberapa aktivitas yang berisiko tinggi untuk terjatuh misalnya menggunakan sepatu roda, panjat tebing, outbond, skateboard, dan sejenisnya.

Mama pasti paham jika jatuh merupakan hal yang sangat berbahaya bagi ibu hamil karena bisa meningkatkan risiko keguguran.

4. Merokok dan minum minuman beralkohol

Selama mengandung, tentu saja rokok dan minuman beralkohol harus dihindari oleh ibu hamil. Merokok bisa membahayakan janin maupun dan kesehatan Mama sendiri.

Merokok mampu meningkatkan kemungkinan bayi lahir prematur, sudden infant death syndrome (SIDS), dan permasalahan plasenta.

Sementara itu, mengonsumsi minuman beralkohol bisa menyebabkan fetal alcohol syndrome (FAS) yang menimbulkan abnormalitas pada janin, permasalahan intelektual, terganggunya pertumbuhan janin, serta banyak lagi permasalahan lainnya.

5. Memakan makanan yang menjadi pantangan

Ilustrasi kebiasaan yang harus dihindari saat hamil (Sumber: Pexels)

Ibu hamil pastinya tidak boleh sembarangan makan ya, Ma. Hal ini tentunya demi terjaganya kesehatan bayi dan ibu sendiri.

Terdapat beberapa makanan yang merupakan pantangan bagi ibu hamil, seperti memakan ikan yang tinggi merkuri (makarel, ikan hiu, dll), daging mentah, ikan mentah, telur mentah, susu yang tidak dipasteurisasi, dan lain sebagainya.

Berbagai efek buruk akan dirasakan oleh Mama dan janin jika tetap mengonsumsi makanan pantangan ini. Jadi, sekali lagi Mama wajib hati-hati.

6. Berendam dengan air panas

Memang rasanya nikmat ya Ma, saat berendam di air panas setelah seharian beraktivitas. Namun, penting Mama pahami jika banyak ahli menyarankan ibu hamil untuk tidak berendam air panas.

Menurut American Pregnancy Association, berendam air panas bisa menyebabkan hipertermia di mana tubuh akan memiliki temperatur yang terlalu tinggi. Hal ini bisa memicu kelainan kongenital atau kondisi tak normal pada masa perkembangan janin.

Itulah beberapa kebiasaan yang harus dihindari saat hamil, Ma. Jika saat ini Mama sedang mengandung, pertimbangkan kebiasaan-kebiasaan yang sudah disebutkan di atas. Sehingga Mama dan bayi akan sehat sampai kelahiran nanti.

(SRP)