7 Buah untuk Ibu Hamil Muda yang Kaya Nutrisi

Ilustrasi buah untuk ibu hamil muda (Sumber: iStock)

Ibu hamil muda memerlukan beragam nutrisi dan mineral yang dibutuhkan untuk janin dan kesehatan kamu, Ma. Salah satu sumber vitamin dan mineral yang bisa memenuhi kebutuhan tersebut adalah buah-buahan. Tapi, apa saja sih buah untuk ibu hamil muda yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi itu?

Saat Mama hamil, Mama selalu bertanya-tanya dan cari info terkait buah yang bagus untuk kehamilan. Memang Ma, ada banyak sekali buahnya. Tapi Mama merangkum beberapa buah yang memberikan banyak benefit untuk ibu hamil muda.

Mama rangkum dari laman Healthline, berikut 7 buah untuk ibu hamil muda yang sehat dan kaya nutrisi!

7 Buah untuk Ibu Hamil Muda yang Kaya Nutrisi

Ilustrasi buah untuk ibu hamil muda (Sumber: iStock)

1. Mangga

Bagi ibu hamil muda, buah mangga yang sudah matang merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Selain itu, mangga juga tinggi akan vitamin A yang baik bagi kesehatan janin maupun ibu hamil. Dengan memakan mangga, Mama bisa meningkatkan imunitas pada janin serta menurunkan kemungkinan janin lahir dengan infeksi sistem pernapasan.

2. Alpukat

Perlu Mama tahu jika alpukat memiliki kandungan folat tertinggi dibandingkan buah-buahan lainnya.

Alpukat mengandung vitamin C, B, K, fiber, kolin, magnesium dan potasium. Kandungan potasium dam magnesium di dalam alpukat mampu meringankan mual muntah pada ibu hamil muda lho, Ma.

3. Pisang

Pisang adalah salah satu sumber potasium berkualitas baik. Pisang juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil muda seperti vitamin B6, vitamin C serta fiber.

Jika kamu mengalami konstipasi selama kehamilan, maka pisang bisa mengatasinya lho, Ma. Selain itu pisang bisa meringankan gejala mabuk laut pada ibu hamil.

4. Jeruk

Untuk Mama-Mama yang beraktivitas secara aktif di masa hamil muda, kamu baiknya konsumsi jeruk ya, Ma. Alasannya karena jeruk bisa menjaga tubuh kamu untuk tetap terhidrasi.

Jeruk juga merupakan buah yang menjadi sumber folat dan asam folat. Konsumsi jeruk bisa menjaga kesehatan otak dan tulang belakang pada janin yang dikandung.

Ilustrasi buah untuk ibu hamil muda (Sumber: iStock)

5. Buah Beri

Mama bisa mengonsumsi buah beri seperti strawberry, blueberry, raspberry dan semacamnya saat sedang hamil muda.

Buah beri mengandung karbohidrat, vitamin C, fiber serta folat yang baik untuk kandungan serta tubuh ibu hamil. Karbohidrat dalam beri bisa membantu memenuhi kebutuhan energi kamu setiap hari lho, Ma.

6. Apel

Selain rasanya yang lezat, ternyata apel juga menyimpan berbagai nutrisi yang menyehatkan lho, Ma. Salah satunya, apel mengandung vitamin C yang tinggi. Ditambah lagi terdapat fiber, vitamin A, potasium dan pectin dalam apel.

Perlu kamu ketahui jika pectin merupakan prebiotik yang bermanfaat untuk bakteri baik di dalam usus, sehingga kesehatan pencernaan kamu akan terjaga jika memakan apel, Ma.

7. Lemon

Terdapat sebuah penelitian yang membuktikan jika konsumsi lemon bisa mengurangi mabuk laut di masa hamil. Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin C dan bisa mengatasi konstipasi yang kerap dialami ibu hamil, Ma.

Kamu bisa tambahkan lemon saat minum teh atau menjadikan lemon bahan masakan untuk konsumsi mudahnya.

Demikian informasi terkait buah untuk ibu hamil muda yang kaya nutrisi. Sekarang kamu sudah enggak bingung lagi kan harus beli buah apa saja saat pergi ke pasar? Semoga menambah pengetahuan kamu ya, Ma!

(SRP)