Bagaimana Cara Cepat Pulih Setelah Keguguran?

Ilustrasi cara cepat pulih setelah keguguran (Sumber: Freepik)

Bagaimana ya cara cepat pulih setelah keguguran? Ya Ma, setelah mengalami keguguran, mungkin itu adalah hal yang kerap ditanyakan.

Mama tahu, mengalami keguguran merupakan hal yang sangat sulit bagi Mama-Mama. Bagaimana, tidak? Bahkan sejak awal kehamilan saja, kita sudah merasa memiliki ikatan atau bonding yang kuat dengan janin, ya.

Makanya wajar ketika kamu merasa sangat kehilangan usai terjadinya keguguran ini. Belum lagi perasaan sedih, sering menangis, atau bahkan ingin menarik diri dulu dari sekitar. Hal tersebut memang respons alami bagi Mama-Mama yang mengalami keguguran.

Akan tetapi, Mama ingatkan jangan sampai berlarut-larut, ya. Setelah selesai dengan segala kesedihan dan rasa kehilanganmu, ini saatnya Mama-Mama untuk kembali merawat diri usai keguguran. Nah, berikut ini adalah beberapa cara cepat pulih setelah keguguran yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber. Simak informasi selengkapnya di sini, ya!

Cara Cepat Pulih Setelah Keguguran

Dikutip dari Very Well Family, usai keguguran biasanya Mama-Mama akan mengalami kram perut, lalu terjadi pendarahan mulai dari beberapa hari sampai dua minggu, serta periode haid juga akan sempat terhenti dan baru normal lagi setelah empat sampai enam minggu kemudian.

Ada beberapa hal, baik secara fisik maupun emosional yang bisa Mama-Mama lakukan agar segera pulih usai mengalami keguguran, antara lain:

1. Istirahat yang Cukup

Ilustrasi cara cepat pulih setelah keguguran (Sumber: Freepik)

Keguguran bisa dibilang merupakan salah satu kejadian yang traumatis bagi wanita. Buat melalui semua ini memang tidaklah mudah ya, Ma. Akan tetapi, kamu perlu memberikan waktu untuk dirimu sendiri beristirahat. Dengan beristirahat yang cukup ini akan semakin membantu memulihkan kondisi tubuhmu.

Lalu, kebanyakan ibu yang mengalami keguguran mungkin bakal mengalami sakit atau nyeri pada perut. Untuk itu, tak masalah jika Mama-Mama mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Dengan catatan, konsultasikan dulu ya dengan doktermu sebelum mengonsumsi obat tersebut.

2. Jaga Kebersihan Organ Intim

Umumnya, Mama-Mama yang mengalami keguguran akan mengalami pendarahan sesudahnya. Maka dari itu, pakailah pembalut agar menjaga tubuhmu tetap kering.

Dilansir laman Firstcry Parenting, Mama-Mama juga perlu menjaga kebersihan organ intim usai keguguran ini. Mandilah dua kali sehari serta bersihkan organ intim secara perlahan.

3. Menjaga Pola Hidup Sehat

Ilustrasi cara cepat pulih setelah keguguran (Sumber: Freepik)

Tubuh Mama-Mama memerlukan tenaga agar cepat pulih usai keguguran. Untuk itu, jangan lupa buat mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan protein, karbohidrat, serat, lemak, mineral, serta berbagai macam vitamin.

Kamu bisa memasukkan beberapa jenis makanan yang tinggi nutrisi ini pada menu sehari-hari, seperti sayur-sayuran, telur, keju, produk olahan susu, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Mama-Mama juga dapat mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat guna mempersiapkan tubuh untuk kehamilan yang selanjutnya.

Selain itu, pastikan juga tubuhmu tetap terhidrasi dengan minum delapan gelas air putih per hari. Hindari dulu minuman yang mengandung kafein serta tinggi kandungan gula, pasalnya bisa memengaruhi pemulihanmu.

4. Hindari Dulu Berhubungan Seks

Menurut laman Parents, wanita dilarang dulu untuk berhubungan seks selama dua minggu hingga sebulan pertama usai keguguran. Tunggu dulu sampai pendarahan berhenti dan kondisi serviks membaik.

Ada baiknya juga Mama-Mama berkonsultasi dahulu ke dokter mengenai kapan waktu yang tepat untuk kembali melakukan hubungan seks setelah keguguran ini.

5. Kelola Stres

Keguguran akan membuat Mama-Mama menjadi marah, sedih, atau kecewa. Tapi, ini merupakan respons yang wajar kok. Sebaiknya kamu jangan menyimpan kesedihan ini sendiri. Jangan lupa berbagi setiap apa yang kamu rasakan dengan pasangan atau pada orang terdekat.

Lagipula, keguguran disebabkan karena adanya kelainan medis dan bukan merupakan kesalahan Mama-Mama. Jadi, jangan terus-terusan untuk menyalahkan dirimu sendiri, ya!

Tak masalah apabila kamu membutuhkan bantuan profesional seperti dokter kandungan maupun psikolog ketika masa pemulihan ini.

6. Olahraga

Apabila tubuhmu sudah mulai bisa aktif digerakkan, tak ada salahnya Ma, buatmu mencoba olahraga ringan. Bisa melakukan yoga atau sekadar jalan kaki keliling kompleks.

Dilansir WebMD, menggerakkan tubuh dengan berolahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang bisa membantu mengatasi stress dan membuat mood menjadi lebih baik.

Itulah dia beberapa cara cepat pulih setelah keguguran. Memang membutuhkan waktu untukmu pulih dari keadaan seperti ini. Tapi jangan cepat menyerah dan segera bangkit kembali ya, Ma!

(AN)